También es conocida como la "vitamina del sol 'y si su hijo ha estado huyendo de sol, omitiendo que el vidrio saludable de leche cada mañana y es vegetariano puro para colmo de males , ya es hora de que el proParent en que entra en acción! El temor es real e indudable ya que los niños urbanos están en un riesgo más alto de vitamina D deficiency.In los niños, los niveles adecuados de vitamina D son cruciales para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes normales, y para protegerse contra el desarrollo motor retardado. Una deficiencia de vitamina D puede conducir a raquitismo (que es responsable de deformidades de los huesos), sistema inmunológico debilitado y debilitados músculos y bones.Now, lo que se quiere poner en duda la veracidad de esta declaración como hemos sido conectado a creer que se trata de calcio que salvaguarde nuestros huesos. Mientras que el calcio es el ángel de la guarda de nuestros huesos, es la vitamina D que ayuda a nuestro cuerpo a absorber calcium.So, ¿cómo conseguimos esto? A 'codiciado' nutriente. Sol: Es la mejor fuente de vitamina D. Cuando los rayos UV del sol penetran en nuestra piel, el cuerpo responde produciendo vitamina D. Tenemos aproximadamente el 80% de nuestra vitamina D de esta manera. Su pequeño puede estar en riesgo de deficiencia de si él /ella es un cuerpo pegado a la casa aparatos. A unos 20 minutos de luz solar (sin el filtro de protección solar) por día es todo lo que se necesita para reponer la vitamina D. B. Dieta: La vitamina D también se encuentra naturalmente en algunos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, algunos peces, algunos alimentos fortificados, etc Usted necesita tener cuidado extra si su hijo es un vegetarian.C estricta. Suplementos: La vitamina D también puede ser consumido como un suplemento. Esta especialmente llega al rescate de los vegetarianos, ya que la mayoría de las fuentes de alimentos de vitamina D son no vegetariana. Sin embargo, siempre se debe consultar a un médico antes de tomar las fuentes de alimentos de vitamina supplements.Good DLos cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina D es: * Para los lactantes de 0-12 meses, el límite superior es de 1.000 unidades internacionales (UI) diarias . * Para todos los 1-70 años de edad, el valor recomendado es de 600 UI daily.1) aceite de hígado: el aceite de hígado de bacalao contiene naturalmente muy altos niveles de vitamina D. Una porción de este aceite (1 cucharada) da aproximadamente 1.360 UI de vitamina D, que es de alrededor de 340% del valor diario recomendado por día.2) peces: los pescados grasos son considerados los mejores fuentes alimenticias de vitamina D, especialmente el arenque, bagre, salmón, la trucha y el fletán. Una porción de cualquiera de los anteriores ofrece 650 UI a 2200 UI de vitamina D, o el 90% a más del 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada valor.3) Huevos: Un huevo grande (vitamina D se encuentra en la yema) tiene 20 UI o 6% de los Hongos diaria recomendada Value.4): las setas tienen una cantidad significativa de vitamina D, pero la cantidad varía ampliamente según el tipo. 1 taza de champiñones en rodajas blancas ofrece 164 UI de vitamina D. setas shiitake tienen 45 UI o el 7,5% de la cantidad diaria recomendada valor.5) leche fortificada: Una taza de vitamina D fortificó la leche de vaca proporciona 100 UI de vitamina D, o casi el 25 % de la DV.6) los productos de soya fortificada (queso de soja y leche de soja): queso de soja fortificada puede proporcionar hasta 157IU (39% VD) de vitamina D por porción de 100 gramos. De leche de soja fortificada puede proporcionar hasta 49IU (12% VD) de vitamina D por 100 gramos serving.7) Cereales fortificados: Los cereales fortificados pueden proporcionar hasta 40-50 UI o 10% del valor diario recomendado, o incluso más si se combina con fortificada productos.8 lácteos) jugo de naranja enriquecido con: una taza de jugo de naranja (fortificada con vitamina D) ofrece 100 UI de vitamina D. * (los valores mencionados son sólo una aproximación para ayudarle a obtener una idea acerca de la DVS) .Así , en caso de que deseen que los más pequeños que tienen huesos bien desarrollados y los dientes, un sistema inmune fuerte y músculos: Recuerde cumplir el ritual de sol remojo, la dieta rica en vitamina D y los suplementos según lo recomendado por su médico. Tenga la seguridad de que éstas ayudará a retener la luz del sol en la salud de su hijo!