Resumen
El colesterol alto no es algo que se desarrolla en su cuerpo durante la noche Hay dos tipos de colesterol que se mueven constantemente a través de nuestro torrente sanguíneo
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colesterol alto no es algo que se desarrolla en su cuerpo durante la noche. Hay dos tipos de colesterol que se mueven constantemente a través de nuestro torrente sanguíneo. La lipoproteína de alta densidad, o HDL, el colesterol se considera "buena", ya que el colesterol de las arterias. lipoproteína de baja densidad, o LDL, se conoce como colesterol "malo", ya que conduce a bloqueos en las arterias. El exceso de colesterol LDL en el torrente sanguíneo puede contribuir a la acumulación de placa en las paredes internas de las arterias principales, haciéndolos más duro y menos flexible. Al hacerlo, el colesterol LDL, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular debido a la restricción del flujo de sangre y oxígeno al corazón y brain.Monitoring su colesterol es difícil porque todo el mundo necesita colesterol en la sangre con el fin de producir las hormonas y desarrollar pared celular membranas. Nuestro cuerpo produce de forma natural alrededor de setenta y cinco por ciento del colesterol en nuestro cuerpo a través del hígado, mientras que el otro veinticinco por ciento entra en el torrente sanguíneo de nuestras fuentes dietéticas. Esto significa que tenemos control sobre nuestros niveles de colesterol directamente a través de los alimentos que comemos y las decisiones que tomamos sobre nuestra salud en general. Al reducir sus factores de riesgo y prestar más atención a su dieta puede mejorar su nivel de colesterol levels.Expand Su DietWhen se trata de crear una dieta saludable, simplemente eliminando los alimentos no hace que para un cuerpo humano sano. Ya sea que esté tratando de bajar el colesterol, bajar de peso, o simplemente mejorar su salud en general, no debe depender exclusivamente de disminuciones de alimentos poco saludables, sino también ampliar su dieta y explorar nuevos options.If que estamos tratando de bajar el colesterol , usted probablemente ha escuchado que las grasas saturadas parece ser el principal culpable de los altos niveles de colesterol LDL en el torrente sanguíneo. Eliminación de productos lácteos altos en grasa y la sustitución de la mantequilla o aceite vegetal con aceite de oliva sin duda puede mejorar sus niveles de colesterol, pero no parece ser un mejor option.Studies han demostrado que las reducciones más dramáticas en el colesterol provienen de las dietas que realmente aportan los alimentos. La harina de avena, frijoles, frutas y vegetales están llenos de fibra soluble, un nutriente que ha demostrado para disminuir el nivel de colesterol LDL. Además, comer un puñado de almendras, cacahuetes, pistachos o todos los días también puede ayudar a reducir el colesterol total. pescado con altos niveles de ácidos grasos omega-3 en su dieta añadiendo ha sido probado para reducir la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Con la ampliación de su dieta, encontrará deliciosas maneras de mantener los nutrientes de su cuerpo equilibrado, mejorar su salud en general y reducir su riesgo de derrame cerebral o del corazón disease.Maintain ActivityWhen física regular se trata de ejercicio, la consistencia es el nombre del juego. Los estudios han demostrado que el ejercicio de cinco a siete días a la semana puede aumentar el colesterol HDL hasta en un diez por ciento. Mientras hace ejercicio cada día puede no ser una opción realista para usted, el aumento de su actividad física diaria puede ser más fácil de lo que seems.Doctors recomienda tomar tiempo después de la cena cada noche a dar un paseo a paso ligero alrededor de la manzana. También puede aumentar su actividad física diaria y reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante la sustitución de pausas para fumar en el trabajo con cinco bases por bolas por minuto. Trate de comprar un podómetro con el objetivo de caminar 10.000 pasos por día. Esto puede parecer como un noble objetivo, pero se sorprendería la cantidad de un poco de ejercicio se extendió durante todo el día puede sumar y mejorará en gran medida los cambios globales health.Consider MedicationsLifestyle debe ser su primera opción cuando se trata de reducir el colesterol, pero a veces no son suficientes para superar los factores genéticos que causan la sobreproducción de colesterol LDL. Además, si su riesgo de enfermedad cardíaca es extremadamente alta, los medicamentos son la única manera de reducir rápidamente el nivel de colesterol total. Las estatinas son medicamentos que pueden reducir la producción de colesterol LDL en el hígado hasta en un cincuenta por ciento. Sin embargo, como cualquier medicamento, las estatinas pueden tener resultados adversos para su salud, por lo que sólo su médico le puede decir si los medicamentos se deben buscar para ayudar a reducir el cholesterol.Peg Smith es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, la Sra Smith es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, incluyendo las relativas a la salud remedies.Peg Smith es un escritor experimentado que es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, incluyendo aquellos perteneciente a remedios para la salud. http://www.healthgrades.com/group-directory/pennsylvania-pa/wayne/laser-spine-institute-9961d422