¿Quieres perder peso rápidamente y disfrutar de los mejores alimentos, sí se puede perder 10 libras en 2 semanas con la fórmula más eficaz para la pérdida de peso, que! 'll cubierta de trabajo fórmulas para adelgazar que, si se aplica correctamente le ayudará a perder 10 libras en 2 semanas.
en este artículo se presenta un plan de dieta que le ayudará a perder peso muy rápidamente, su primer principio es reducir al mínimo la la ingesta de azúcares y le ayudará a perder peso rápidamente con una dieta de 1200 calorías, es una dieta Express para solicitar un breve periodo de tiempo, dentro de los 15 días, a través del programa de esta dieta, en estricta seguido sin duda bajar de peso rápido y que hasta 10 libras en sólo 15 días
Principio:.
1 - nada de alcohol, comer sólo lo que se dice
2 - no tome nada entre comidas
3 - beber 1,5 litros de agua por día como mínimo
4 - Sport y Sport y Sport! (Run, Cardio, aeróbico, entrenamiento ...)
El principio más importante para este plan de dieta es que su metabolismo, Usted probablemente ha oído hablar de ella, metabolismo es un proceso natural por el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía , para un metabolismo rápido que sólo tiene que ser más activo, el más activo sea, más calorías que usted quema más a perder peso rápidamente.
el ejercicio regular hay 2 áreas principales para golpear Si usted quiere perder 10 libras en 2 semanas: la ingesta de alimentos y el ejercicio, bajar de peso significa quemar más calorías de las que consume, a perder esta cantidad de peso en un corto período de tiempo requiere de mucho trabajo y dedicación, se puede perder 10 libras en 2 semanas Cuando se combina la alimentación saludable con un estilo de vida activo
.
el ejercicio cardiovascular es la forma más eficiente para quemar más calorías y aumentar su metabolismo, e incluye actividades tales como caminar, nadar runing y cuando se combina con una alimentación saludable, es eficaz para la pérdida de peso.
a pie lo más que puede la persona normal quema alrededor de 6 calorías cada minuto de pie, Trate de caminar 30 minutos por día, caminar a paso rápido
Desayuno.
- café o té sin azúcar (opcionalmente con aspartamo)
- 2 rebanadas de pan integral o de centeno o su
- 1 cucharadita de mantequilla
- 1 leche 0% de grasa (yogur natural o requesón o semi-1 desnatada tazón de leche)
- 1 al gusto de fruta fresca o un vaso de jugo de fruta fresca, pulsa el hogar sin azúcar añadido
El almuerzo
- 150 g de carne magra o pescado o 2 huevos
- 200 g de verduras cocidas (preferentemente de vapor) -
jugo de limón, 1 cucharadita de aceite de oliva, etc
- 1 fruta fresca
Cena
- ensalada verde.
- 1 yogur natural o requesón 0% de grasa
- 1 fruta fresca
Aquí están algunas ideas de menú para adelgazar aplicar a su dieta si usted decide bajar de peso rápido, con deliciosas recetas y sencillos consejos, usted está seguro de perder peso en poco tiempo
-. Gourmet ensalada de espinacas (para 1) ½ taza de hojas de espinacas frescas, champiñones frescos en rodajas, 25 gramos migas de queso feta magras
- 1 c. cucharadas de nueces picadas
- 2 c. cucharadas de vinagre de frambuesa vestidor
O.
- Ensalada de tomate con un aderezo ligero
- Salmón en papillote (jugo de limón para dar sabor, diversas hierbas como el eneldo, cebollino y especias según el gusto)
- ensalada de fruta fresca sin azúcar añadido
- 1 yogur 0% de grasa
- 1 naranja
O
- ensalada de pepino con un aderezo ligero (vinagre balsámico , aceite de oliva, etc.)
- 1 de pollo a la plancha blanca en un
sartén antiadherente - judías verdes al vapor
- tomate Provenzal
- 1 queso 0% de materia grasa
- 1 yogur 0% de grasa
O
- filete
- lechuga
- ensalada de tomate
- 1 manzana
Cena
- 150 g de salmón a la parrilla
- ½ taza de arroz marrón
- 1 taza de judías verdes
O
- ensalada verde con aderezo ligero
- Tortilla con cebollas y champiñones con hierbas
- 1 queso 0% de grasa
- 1 manzana
o
- calabacín o
coliflor - judías verdes
- sin azúcar puré de manzana
Fuente del artículo http://todayhealth.net/lose-10-pounds-in-2-weeks-diet-formula/