Resumen
perder 10 libras en una semana y es probable que acaba de ganar de vuelta probable es que usted gana más de lo que perdió en el tiempo
completo contenido para bajar de 10 libras en una semana y es probable que acaba de ganar de vuelta. Probablemente obtendrá más de lo que perdió en el tiempo. Poco a poco la escala se mueve ... ... dietas cada vez más altos de yo-yo pusieron el nombre por una razón. Es de arriba abajo y de arriba a abajo. Aquí hay 5 consejos para detener la marcha ascendente de mayor weight.1. Elige una plan.Diets su mayoría no funcionan para la pérdida de peso real. Pero los planes de alimentación a corto plazo pueden ayudar en gran medida con un plan a largo plazo. Por lo menos una "pérdida de peso" rápida le permite ver que algo suceda. Eso es en parte debido a la pérdida de peso real sostenible sólo ocurre en un p as lenta, una libra a la semana o así. Motivación para seguir con ella es a menudo insuficiente sólo a causa de la lentitud de la cambio.2. Escribirlo down.Commit a lo que se decide por un periodo definido de tiempo. Haz un juego de eso. Si usted se niega algo, sustituto de otra cosa que te gusta. Decirle a alguien lo que está haciendo. Se responsable. Mantenerse en el camino y no darse por vencido y dar in.3. Mantener el metabolismo moving.Increased significa más grasa quemada. Iniciar algún tipo de actividad que ponerse en movimiento. Cualquier cosa es un punto a favor. Deja de leer acerca de la pérdida de peso y salir y moverse. En verdad el tipo de actividad es más la clave del éxito de un plan de alimentación es complicado. Además de añadir la actividad es más simple de lo que muchos planes de alimentación también. En especial las actividades de tonificación muscular y de construcción suman más grasa quemada, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio en absoluto. Eso se llama metabolismo basal elevada y eso significa un cuerpo que es un buen quemador de fat.4. Es la carbs.Likely los carbohidratos que han conseguido. Son los azúcares y los hidratos de carbono que se inflan mayoría de nosotros y arruinan nuestra salud. Mira en los planes que limitan equilibrado, pero no eliminar los carbohidratos. Además, se dan cuenta de que los cuerpos son en su mayoría de las proteínas y las grasas. Es por eso que estas son tan importantes y no se puede dejar fuera del plan de pérdida de peso. Las proteínas ciertamente no son todos malos y tampoco lo son las grasas saludables. Echa un vistazo a los alimentos bajos en grasa books.If del Dr. Diana Schwarzbein y dietas funcionó tan bien, sin duda más personas tendrían éxito con la pérdida de grasa desde hace años alimentos bajos en grasas han sido toda la rabia. La limitación de las grasas es parte del rompecabezas, pero seguramente no es la solución completa para sure.5. Llenar up.Make algo que es una parte de relleno del plan. Sopas, por ejemplo, que se llenan, pero no contienen necesariamente lo que hace que la grasa. Trate de sopas caseras que contienen gran cantidad de materiales de carga, pero muy pocas calorías. De esa manera la sopa puede ayudar en la batalla contra el hambre sin añadir una gran cantidad de calorías que debe ser eliminado somehow.You puede perder 10 libras en una semana. Por favor, hacer que esa parte del esfuerzo de un plan a largo plazo. De lo contrario, todo lo que el dolor es para nada. Así, peor cuanto más a menudo lo hace una dieta corta. Las dietas yo-yo en realidad conducen a la acumulación de grasa y aumento de peso con el tiempo en lugar de producir pérdida de peso.