Una persona que tiene exceso de grasa en el vientre está en riesgo de enfermedad congénita del corazón, diabetes y otras enfermedades relacionadas con la obesidad que podrían conducir a la muerte prematura. Para las personas con sobrepeso que han decidido adoptar un estilo de vida saludable, la mayoría de ellos tienen como objetivo recortar su grasa del vientre en primer lugar. Ver menos televisión, pasar menos tiempo en la -Sólo equipo mediante la reducción de su televisor, ordenador o cualquier otra actividad de estar-en-su-parte trasera en un 25% cada día puede ayudar a quemar un extra de 2.600 calorías por semana! Comer menos y más cocinar es una de las cosas más efectivas que puede hacer para evitar que la grasa y las calorías bajo control! Así que construir su dieta alrededor 'fresca, productos naturales' como granos enteros, frijoles, 5 sirve de frutas y verduras al día, y proteínas magras para ayudarle a alcanzar - y mantener sus objetivos recomendados Siga estos consejos para ejercicios para perder grasa del vientre. Para hacer sentadillas hindúes, de pie derecho con sus manos a los lados, y luego rápidamente en cuclillas hasta que sus dedos están casi tocando el suelo, luego de pie rápidamente. Esta fue una repetición, realizar 30-50 repeticiones. A medida que vaya más aguante hacer un juego más. Asegúrese de comer a partir de los 5 grupos de alimentos con énfasis en frutas y verduras. Empieza a leer las etiquetas y aprender lo que hay en los alimentos que están comiendo. Aprender a contar las calorías. Cada gramo de carbohidratos y proteínas equivale a 4 calorías por cada uno. Un gramo de grasa equivale a 9 calorías. Todo puede reducirse a estos 3 elementos. Ninguno de ellos se encuentran en el agua, el apio y algunos otros tipos de verdes. Limitar la ingesta de grasas saturadas y azúcares procesados y granos. La moderación es la clave, no hay necesidad de ir a los extremos. La investigación ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad intervalo (que varía entre los intervalos de alta y baja intensidad en cualquier tipo de equipos de cardio) del ejercicio se eleva la frecuencia cardíaca, la tasa metabólica y quema más calorías. Incluir el entrenamiento de fuerza en su ejercicio para reducir la grasa del vientre también, como el entrenamiento de fuerza es crítico para aumentar el músculo, lo que a su vez puede conducir a un aumento de su tasa metabólica. A continuación, poner fin a su entrenamiento con 5 a 10 minutos de ejercicios abdominales intensos. Sólo se puede lograr si podemos transformar nuestros hábitos alimenticios y de bebidas enteros por completo junto con cambiar nuestro estilo de vida sedentario. Motivación, el compromiso y la actitud pueden realizar milagro en este caso. Hay que acostumbrarse a los hábitos alimenticios saludables que significa que en lugar de ir por 3 comidas grandes, ir a por 4-5 comidas más pequeñas con frecuencia sobre una base diaria. Ir para quemadores de calorías como zanahorias, brócoli, tomate, verduras de hojas verdes como la espinaca y las frutas más nutritivas como fresa, limón, manzana y plátano.