Resumen
No es difícil perder peso y quemar grasa, pero es importante que lo haga y permanecer sanos Muchas personas tratan de perder demasiado peso demasiado rápido, y su salud general sufre como resultado
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no es difícil perder peso y quemar grasa, pero es importante que lo haga y se mantiene sano. Muchas personas tratan de perder demasiado peso demasiado rápido, y su salud general sufre como resultado. ¿Por qué es que, y cómo se puede llegar a ser más delgado sin poner en peligro su salud? Una forma rápida de perder peso es ayunar, y durante el ayuno en sí mismo no es peligroso, para hacerlo de forma incontrolada puede causar un gran número de problemas de salud que podría ser fácilmente evitado. Uno día de ayuno, desde la salida hasta la salida del sol por ejemplo, no es saludable si se lleva a cabo correctamente. Debe primera prepararse para su rápida mediante el consumo de vitaminas y minerales esenciales que el día anterior en la forma de una buena comida balanceada que también contiene los hidratos de carbono necesarios para mantener su metabolismo: un montón de arroz o pasta para example.During el ayuno debe beber agua, zumos de frutas o incluso que proporcionan un cierto nivel de nutrición. No se exceda en el ejercicio y tal el ayuno no sólo desintoxicación de su sistema, sino también dar a su sistema digestivo un descanso. Hacer esto no más de dos veces al mes le permitirá perder peso más rápido sin comprometer su pedido health.In para perder peso se debe utilizar más calorías de las que consume, y esto se puede lograr de dos maneras: mediante la reducción de el contenido de carbohidratos de su dieta o hacer más ejercicio. hidratos de carbono típicos son el arroz, la pasta, los cultivos de cereales, azúcares, almidones e incluso proteínas. Las proteínas se componen de carbohidratos y aminoácidos, y cuando se digiere, los hidratos de carbono se released.In hecho, la proteína contiene pocos carbohidratos para su volumen, por lo que una dieta de pollo, pescado y frutas y verduras le dará la proteína de colores y también los antioxidantes y anti -inflammatories su cuerpo necesita sin la exageración de los hidratos de carbono. También es necesario un poco de grasa, puesto que las vitaminas A, E y K son solubles en grasa, y una dieta completamente libre de grasa le dejará deficiente en estas vitaminas esenciales. Las grasas adecuadas son los aceites vegetales, aceite e incluso la grasa en los muslos de pollo ayudaría. Idealmente, su dieta debe contener un 25% - 30% fat.However, con el fin de bajar de peso y quemar grasa, si nos atenemos a pollo y pescado para su proteína y grasa (aceite de pescado es excelente), y de color verduras y frutas para su minerales y otros fitoquímicos, entonces usted va a tomar menos calorías de las que era probable que se han de tomar previamente. A esto se añade más ejercicio, como caminar distancias cortas en lugar de conducir, subir escaleras en lugar de tomar un ascensor o escalera mecánica, y obtener de buses de un par de paradas antes y caminar el resto, y usted debe estar consumiendo más calorías que las eat.Your que el cuerpo va a utilizar por primera vez los carbohidratos en su dieta para obtener energía, y luego comenzar a quemar su almacén de energía de reserva - su grasa! Usted debe bajar de peso y quemar grasa, y porque la mayoría de los hidratos de carbono proviene de la proteína que es muy ineficiente en su contenido en carbohidratos, todavía se sentirá lleno después de que sus proteínas se descomponen meals.When en su sistema digestivo para liberar los hidratos de carbono, sino que también liberar aminoácidos, y si usted ejercita ciertos grupos musculares a continuación, para ello se utilizarán los aminoácidos para formar tejido muscular fresco. Su masa muscular aumentará y que no sólo se quema la grasa, pero se desarrollará más muscle.This se logra mediante el ejercicio aeróbico o anaeróbico, aunque el ejercicio anaeróbico que participan en el entrenamiento con pesas, por ejemplo, ayudará a construir la fuerza muscular y mayor en aquellos músculos que está utilizando en el ejercicio. La respiración anaeróbica hace un uso ineficiente de la mayor parte de los alimentos que consume, ya que las proteínas contienen menos carbohidratos que los alimentos ricos en carbohidratos en su dieta tradicional. Esto significa que una dieta alta en proteínas que va a satisfacer, pero sin que ello suponga demasiados calories.That significa que cuando se trabaja los músculos, no sólo va a perder peso mediante el uso de sus reservas de grasa para compensar el déficit de calorías, pero que la aumento del flujo sanguíneo a través de estos músculos llevará a los aminoácidos de la proteína digerida para generar más músculo tissue.Since tejido muscular consume más energía que las células de grasa no, esta masa muscular adicional aumentará su tasa metabólica que a su vez utiliza más energía, o quema más calorías. Por lo tanto, cuanto más ejercicio y cuanto más proteína que usted come, más rápido se va a quemar grasa y perder weight.A ecuación simple, y uno que se puede calcular si se sabía cómo. la teoría de la pérdida de peso puede ser utilizado para predeterminar la pérdida de peso y le permiten bajar de peso y quemar grasa de manera saludable - cada vez.