Resumen
Un entrenador personal puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness, y él /ella puede mejorar su experiencia de fitness y el efecto que tiene sobre su ejercicio por la introducción a la buena música durante su formación en danza sessionsAerobic convirtió en una tendencia después de haber sido introducido en la década de 1970
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un entrenador personal puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness, y él /ella puede mejorar su experiencia de fitness y el efecto que tiene en su ejercicio por parte de la introducción a la buena música de baile durante su formación sessions.Aerobic convirtió en una tendencia después de haber sido introducido en la década de 1970. Desde entonces, los entrenadores personales de todo el mundo han aprovechado los beneficios positivos de la incorporación de la música en la rutina de ejercicios de sus alumnos. Con la música, el ejercicio es bombeado en marcha; sin la música, el ejercicio carece de something.Your entrenador personal ha realizado investigaciones sobre los efectos de la música: la respiración y la frecuencia cardíaca, la fuerza física, como estímulos rítmicos, para el rendimiento de resistencia, compás y el ritmo y su efecto sobre la actividad cinestésica y habilidades motoras, y cómo la música afecta fitness.Respiration aeróbica y la frecuencia cardíaca durante el ejercicio se ve afectada por la adición de música. En un estudio de 1952 realizado por Ellis y Brighouse, se encontró que la tasa de respiración aumenta notablemente con la introducción de la música de jazz, pero tendía a volver a los niveles anteriores a la música cuando la música se detuvo (Len Kravitz, PhD, 2010). Es por eso que su entrenador personal utiliza la música como parte de su sessions.It la capacidad aeróbica es interesante observar que el promedio de los rangos de frecuencia cardíaca de 72 a 80 latidos por minuto; mientras que el ritmo de la música puede variar de 70 a 170 latidos por minuto. Cuando su entrenador personal pone música en vivo en, que acelera su ejercicio y por lo tanto esto tiene un efecto aún mayor de aumentar su ritmo cardíaco y la respiración. La investigación ha demostrado que la frecuencia cardíaca aumenta en respuesta a la música rápida y disminuye en respuesta a la música lenta. Después de todo, la música hace efectuar sus emociones. enérgica música puede hacerte sentir vivo! Esta es su entrenador personal conoce y utiliza como una herramienta para ayudarle a ponerse en sus niveles de energía para que pueda bajar de manera efectiva weight.Your entrenador personal elegirá la música adecuada para el entrenamiento que va a hacer. Si va a hacer ejercicios aeróbicos de alta intensidad, a continuación, su entrenador personal elegir la música que es rápido, optimista, y tiene un buen groove. Si va a caminar al aire libre, a continuación, su entrenador personal puede llevar a un walkman con auriculares que tiene un CD que reproduce,,, música velocidad constante estado de ánimo de impulsar estimulante moderado. Si usted está haciendo estiramiento o tiempo de reutilización, a continuación, su entrenador personal elegir la música que es calmante, relajante, y la melodía ayuda a hacer sus movimientos de flujo libre y productive.And usted puede preguntarse qué tipo de música se debe jugar cuando se está levantando pesos? Así, su entrenador personal conoce la respuesta basada en la investigación. Un estudio comparó la influencia de la fuerza cuando se utiliza la música de estímulo, en oposición a la música sedante o no música. Había 33 estudiantes de levantamiento de pesas masculinos y 16 femeninos estudiantes de licenciatura elegir al azar que participaron en el estudio. Los resultados de la investigación encontraron que escuchar música sedante, hizo que todos débil cuando el levantamiento de pesas, es decir, disminuyó significativamente su fuerza. Sin embargo, ni se reproduce música en absoluto no afectó negativamente el resultado del espectáculo del participante de la fuerza al levantar pesos. Por lo tanto, su entrenador personal, o bien jugar a la estimulación de la música, o jugar sin música en absoluto, durante el entrenamiento de pesas con su trainer.Endurance personal y el rendimiento se puede mejorar cuando se escucha música durante el ejercicio bajo la instrucción de su entrenador personal. Un estudio de los varones y hembras en edad universitaria encontró que los estudiantes fueron capaces de caminar más con menos esfuerzo al caminar a la música en oposición a ninguna música (Len Kravitz, PhD, 2010) .Su entrenador personal sabe que muchos tipos de habilidades motoras y el equilibrio son necesarios para los deportes. Y qué mejor manera hay para apoyar la mejora de las habilidades motoras que por estímulos musicales. Un estudio de 1967 (Len Kravitz, PhD, 2010) se realizó con más de 600 estudiantes de los grados 1 a 6, comparando haciendo habilidades motoras básicas que incluyen lanzar, atrapar, escalada, equilibrio, esquivando, y llamativo hecho a la música, a diferencia de la finalización de estas actividades sin música. Los resultados de la investigación como se muestra en las pruebas de rendimiento indicaron que los estudiantes llevan a cabo las habilidades motoras y habilidades deportivas mejor cuando lo hicieron las actividades de música. Hay que ir, los resultados están en: la música tiene un efecto positivo en exercise.Your entrenador personal es un profesional con conocimientos que utilizará su experiencia y conocimientos para ayudar a hacer sus sesiones de entrenamiento productiva y divertida gracias a la música cuando sea apropiado.