Resumen
Con los precios de todas las mercancías aumento cada día, uno puede ser perdonado por pensar que comer sano es caro, aunque bien es cierto que al hacerlo y evitar los alimentos chatarra barata puede ser costoso, hay muchas opciones por lo que estos costes pueden reducirse significativamente sin comprometer la nutrit de iones y la salud
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Con los precios de todos los productos básicos aumentan cada día, uno puede ser perdonado por pensar que comer sano es caro. Si bien es cierto que al hacerlo y evitar los alimentos chatarra barata puede ser costoso, hay muchas opciones por lo que estos costes pueden reducirse significativamente sin comprometer la nutrición y la salud. Descritos a continuación son algunas estrategias que pueden ayudarle a comer sano en un budget.Quench bajo su sed con agua - El agua potable en lugar de varios refrescos y otras bebidas disponibles en el mercado es a la vez más barato y un suero de leche más saludable option.Eat - suero de leche es la fuente más barata de proteína disponible. Una bolsa de 10 libras que cuesta $ 50- $ 70 puede durar hasta 4 meses. También es un ingrediente perfecto para un post-entrenamiento shake.Buy verduras congeladas - Éstos se pueden comprar con un descuento si se compra a granel y puede durar por mucho tiempo en el congelador. Varias libras de vegetales congelados se pueden comprar por unos pocos dólares, mucho menos que lo que se gasta en la compra de verduras frescas, en particular los de season.Eggs - Los huevos no son sólo económicos, sino que también sirven como una fuente importante de proteínas y son fáciles y rápidos de aceite prepare.Fish - ácidos grasos Omega-3 benefician el cuerpo mediante la reducción del colesterol, disminución de la grasa corporal y reducir la inflamación. El aceite de pescado sirve para ser una fuente barata de Omega-3, en comparación con los alimentos grasos fish.Avoid marca - productos alimenticios de marca son más caros y en ocasiones menos saludables. La compra de alimentos genérico es un multivitaminas más económicos option.Use - Para compensar las vitaminas que se pierden debido a los plaguicidas presentes en frutas y verduras, se puede comprar ya sea de alimentos o complementos vitamínicos orgánica. Esta última es una opción barata y cuesta alrededor de $ 10 month.Bulk compra - abastecerse de alimentos a granel. A pesar de lo que tiene que hacer un pago más grande en el momento de la compra, la compra de alimentos a granel es mucho más barato en el largo comprar comida run.Don't en el trabajo - Al despertar temprano, comer un desayuno adecuado y luego preparar una merienda saludable para el trabajo , se puede evitar el desperdicio de dinero en la compra de comida en work.Buy todo, desde una tienda de comestibles - una tienda de comestibles en particular no puede tener las opciones más baratas para todos los alimentos, pero se pegue a una tienda en lugar de buscar descuentos en varias tiendas ahorra tiempo, así como el coche precioso fuel.That comer sano no es caro puede entenderse si nos fijamos en la pirámide de alimento del USDA. La mayoría de los productos alimenticios en la base de la pirámide (es decir, los que más deben consumirse) como cereales, legumbres, frutas y verduras cuestan menos mientras que los que en la parte superior (es decir, alimentos que se deben evitar) como la carne roja, grasas, productos lácteos y alimentos procesados costo más sobre una base por libra. Por lo tanto, además de ser bueno para el cuerpo, la alimentación saludable también puede ser fácil en la cartera y la incorporación de las tácticas mencionadas anteriormente en su vida diaria reduciría significativamente el gasto en alimentos sin afectar negativamente a la salud en general.