Diviértete aprendiendo sobre la nutrición! Como usted ya sabe, conseguir una nutrición adecuada implica lo que come y que complementa tomas. Dado que la nutrición es tan individualizada, encontrar qué beneficios puede parecer una tarea de enormes proporciones. Lea los consejos en este artículo para aprender algunas nuevas sugerencias.
ensalada siempre se ha considerado un alimento saludable, sin embargo el vendaje muchas personas utilizan para cubrir la lechuga no es muy saludable. aderezos cremosos son altos en grasa y baja en nutrientes beneficiosos. Vinagre o aderezos a base de aceite de oliva son mucho más saludables. Nueces o los arándanos son también una adición sabrosa y nutritiva a cualquier ensalada.
SUGERENCIA: Puede
"colarse" ingredientes saludables en sus recetas regulares. Esto realmente funciona bien cuando haciendo la comida para sus hijos, pero debería utilizar esta estrategia para sus propias comidas, también.
Opta por productos de granos enteros en lugar de los hechos de harina blanca. El trigo integral es más saludable que la harina blanca procesada y contiene más fibra y proteína. De grano entero se llena y se mantiene bajo el colesterol. Al leer la etiqueta, y no está seguro, busque los ingredientes que comienzan con la palabra "todo".
Es importante comer proteínas todos los días. Los aminoácidos y otros nutrientes en proteínas sirven para construir la piel, la sangre, los órganos y músculos, así como mantener su integridad y la salud. También juegan un papel importante en el metabolismo y funciones celulares de su cuerpo. Las proteínas ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. Los alimentos que contienen este compuesto vitales incluyen los huevos, carnes, pescado, productos lácteos y granos.
La forma de sigilo de una mejor alimentación es de colarse alimentos saludables en sus comidas habituales. Si usted tiene algunos niños exigentes se les puede dar verduras sin que lo sepa. Hay un número infinito de posibilidades sobre cómo lograr esto. Se podría añadir judías blancas en galletas, pan o masa de pastel, o se puede añadir leche en polvo seco en sus productos de panadería y bebidas de tipo batido. Hacer esto permitirá que usted y su familia a comer más sano y sin que nadie lo sepa.
TIP!
Comer avena para el desayuno te pondrán en marcha para el día. Los granos enteros de avena en le hará sentirse completo como empezar el día.
Si usted tiene un tiempo difícil evitar la comida basura, usted debe darse cuenta de todos los beneficios de salud que vienen con una alimentación saludable. Los hábitos que usted ha tenido durante mucho tiempo son difíciles de romper porque se haya acostumbrado al sabor de los alimentos que son malos para usted. Asegúrese de que usted tiene la determinación para combatir las ansias bien en una dieta. Si puede ver los antojos, entonces debe luchar contra ellos con un espíritu fuerte, deseando esas opciones más saludables.
Al elegir una dieta, asegúrese de que proporciona una nutrición adecuada, y asegúrese de comer alrededor de 8 oz de carne magra al día. Usted encontrará que es más fácil conseguir su diario de proteínas y hierro. Algunas carnes que son bueno tener en cuenta incluyen el bisonte, carne de venado y cualquier tipo de corte de carne que es magra.
Usted debe beber mucha agua todos los días. Está bien para ofrecer zumo o leche a la hora de las comidas, pero no proporcionan como una opción entre comidas. Constantemente el consumo de jugo y leche durante el día puede conducir a la reducción de la ingesta de alimentos sólidos.
Fruit Juice
La compra de jugos de frutas preparados comercialmente puede ser más conveniente que el procesamiento de ellos en casa. El jugo de fruta le proporcionará su dosis diaria de vitaminas y minerales, y le ahorra tiempo, ya que no tendrá que preparar la fruta. Con el fin de prevenir la caries dental, los dentistas recomiendan beber jugo de fruta a través de una pajita.
Comer alimentos con alto contenido en zinc para un mejor sistema inmunológico. Los efectos favorables de zinc en el sistema inmune incluyen más poder para evitar la enfermedad y recuperarse en un período más corto. Va a encontrar zinc en las fresas, los melocotones, las semillas de calabaza y trigo. Muchos de estos artículos tienen antioxidantes que combaten los radicales libres.
TIP!
Postre no debe ser una parte de sus comidas que se enfatiza demasiado. Sólo ofrecer desierto periódicamente durante toda la semana.
Comer bien es probablemente el factor más importante en la forma de ver y sentir. Un gran consejo de salud y nutrición es reducir el consumo de azúcar refinada. Cuidado con los refrescos y jugos de frutas. Estas bebidas pueden tener una gran cantidad de azúcar añadido, especialmente refrescos. Evite beber demasiado de cualquiera. Usted notará cambios rápidos cuando se corta el azúcar de su dieta. Usted se siente y se ve mucho mejor.
Si es elegido con cuidado, frutos secos puede ser un aperitivo muy nutritivo. almendras naturales son crujientes y sabrosos, además de ser rica en fibra.
Las mejores maneras de cocinar la carne de un punto de vista nutricional son hornear, asar, asar a la parrilla y asar. Además, se debe utilizar un spray para cocinar, en lugar de mantequilla, para la preparación de alimentos. Cuando se prepara la carne molida, siempre se cuela y se enjuague para deshacerse de la grasa. Esto ayuda a reducir el contenido de grasa que se encuentra en la carne.
TIP!
Salmón enlatado es una buena opción para una comida sabrosa y nutritiva. El salmón enlatado le proporciona minerales saludables en lugar de grasas y carbohidratos.
Si está embarazada, asegúrese de obtener un montón de vitamina B12. Además, esta vitamina limita las posibilidades de defectos de nacimiento sobre la concepción. Aunque la mayoría de las personas no tienen deficiencia de vitamina B12, las mujeres que con frecuencia la dieta necesitan vigilar sus niveles de vitamina B12.
Hay docenas de planes de nutrición viables disponibles. la química del cuerpo de cada persona es única, y una dieta que sea eficaz para una persona puede no funcionar para otra persona. Si se utiliza correctamente, la información que ha aprendido aquí le ayudará a adaptar su propio plan.