Resumen
hechos alimenticios saludables no se filosofías sobre nutrición estrictas, permaneciendo irrealmente delgada, o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía y mantenerse lo más saludable posible- todo lo cual se puede lograr mediante el aprendizaje de algunos b á sico nutrición y el uso de ellos de una manera que funcione para usted.
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Nuestro plan diario de alimentación saludable está dirigido a mantener un humano en buen estado de salud. Nosotros no recomendamos cualquier dieta estricta. Nuestra .com /Diario-sana-Comer-Plan-p /dailyhealthyeatingplan.htm "> planes de alimentación saludables todos los días son simplemente una cuestión de conseguir el alimento adecuado para que usted obtenga todos los nutrientes que necesita entre las fuentes más saludables posibles. La dieta hace que el efecto yo-yo y en realidad es bastante perjudicial es posible ganar la batalla contra la gordura -.. pero sólo temporalmente En una frase, nuestra diaria plan de alimentación saludable es para que comas la derecha junto con las placas de las porciones de la comida, bebe mucha agua corriente, ejercicio de manera adecuada y descanse lo suficiente.
Antes de comenzar con nuestro plan de alimentación saludable y la porción de guía diaria tamaño, usted debe averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo requiere. Hay un montón de sitios web (incluido éste) que tienen calculadoras en línea. en pocas palabras, en su nivel de género, edad y peso y la actividad. La cantidad de calorías que necesita en un día dictará la cantidad de comida (en gramos o en onzas) se debe consumir en nuestra diaria plan de alimentación saludable. la gente suele pensar de una alimentación saludable como todo o nada una proposición, sino una base fundamental para cualquier planificador de mantenimiento de cada día es la moderación. A pesar de lo que tendrían ciertas dietas de moda que creer, todos necesitamos un equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano.
Recientemente hemos leído un blog en el que la persona intentado justificar comer menos calorías para perder peso que indica que si se consumen menos calorías, su cuerpo se "comen la grasa" para equilibrar el requisito. No podía estar más equivocado. Comer menos de la necesidad diaria requerida, desencadena un mecanismo de defensa dentro de nosotros. El cuerpo comienza a convertir el alimento que comemos en grasa, ya que equivale a un menor consumo de los tiempos difíciles. Se trata de datos históricos almacenados en nuestros genes. En tiempos pasados, los seres humanos han pasado por momentos muy difíciles durante el cual el alimento era escaso. El ADN humano almacena estos registros y se van pasando de generación en generación. Así que la próxima vez que comer menos, el cuerpo asume que estamos enfrentando tiempos difíciles de nuevo y se dispara el mecanismo de defensa para almacenar los alimentos en forma de grasa. Por lo tanto, reiteramos, no consumen menos de lo que realmente necesita. Por supuesto, desde un punto de vista práctico, sería difícil consumir la cantidad exacta de calorías que se requieren en sus consejos alimenticios saludables diarias. Sin embargo, un 100 hacia arriba o abajo no habría compensar cualquier botones de pánico. Pero hacer lo mejor para conseguir es lo más preciso posible.
Un tamaño no sirve para todos. Mi Plan Pirámide perseguidor en http://www.mypyramidtracker.gov/puede ayudar a elegir los alimentos y las cantidades que son perfectos para ti. Para obtener una estimación rápida de qué y cuánto necesita comer, introduzca su edad, sexo y nivel de actividad en el plan Mi Pirámide Tracker.
Hechos alimenticios saludables no es filosofías sobre nutrición estrictas, alojados irrealmente delgada o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía y mantenerse lo más saludable posible-todo lo cual se puede lograr mediante el aprendizaje de algunos conceptos básicos de la nutrición y el uso de ellos de una manera que funcione para usted.
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