A medida que envejecemos. Nuestro cuerpo pasa por una serie de cambios fisiológicos, celulares y psicológicos. Cuando nos ponemos viejos también, nuestro cuerpo presenta una disminución de la función del órgano y las actividades metabólicas. Hay muchos factores que conducen a la disminución de las funciones corporales, y esto puede ser promovido por los malos hábitos de estilo de vida y otros factores ambientales. Una vez que envejecemos, nuestros patrones de dieta también deben cambiar, para dar cabida a las necesidades del organismo. Aquí hay un plan de alimentación saludable viable para las personas de edad avanzada. Una baja en grasas dietas son buenas para peoplein ancianos personas de edad avanzada, es algo que hay que consumo de grasas debe ser limitada. La dieta de un individuo de edad avanzada debe consistir en carnes magras, productos lácteos bajos en el destino, y menos alimentos fritos. ¿Por qué se debe eliminar la grasa, o reducirse ?, porque a esta edad, nuestro cuerpo comienza a perder las proteínas y los músculos, y nuestras funciones cardiovasculares comienzan a fallar, menos grasa nos mantendrá alejado de las condiciones debilitantes como derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes, la artritis, el reumatismo, y mucho más. Comida sana sugerencias para el ElderlyThe elementos clave para vivir una vida saludable como una persona mayor radica en comer una dieta bien balanceada, y mantenerse en forma y activo con regularidad. Con una nutrición adecuada, ejercicio y cuidado adecuado, sus años de jubilación deben ser de tipo productivo y activo. Estos son algunos consejos alimenticios saludables para los ancianos. â € ¢ comer cantidades generosas de los cereales integrales, verduras y frutas. Se sugieren frutas secas como las ciruelas pasas o higos, y jugo de ciruela. â € ¢ A medida que envejecemos. El cuerpo comienza a perder agua y deshidratación empieza a ser un problema. Es muy recomendable que consuma al menos 8 vasos de agua Limitar el consumo daily. de alimentos grasos y grasas como los aceites y margarinas, alimentos fritos, dulces altos en grasa, carnes, alimentos salados y el alcohol.  ⠀ ¢ Obtener suficiente vitamina D, para ayudar en la absorción de calcio. La vitamina D puede obtenerse de la exposición al sol, las yemas de huevo, la leche fortificada y los pescados grasos. ingesta de zinc también se debe aumentar. Para obtener la mayor cantidad de zinc requerida, incorporar algunas carnes magras, pescado y aves de corral en su dieta. â € ¢ Los alimentos que son ricos en calcio son también muy recomendables. Los alimentos como una grasa lenta queso, yogur, brócoli y demás están bien para las personas mayores. También aumentará su consumo de grasas "buenas". Estos incluyen alimentos como el aguacate, salmón, aceite de oliva, nueces, semillas de lino, las grasas monoinsaturadas y otros. â € ¢ Los granos enteros son buenas para el corazón y todo el cuerpo también. Elija granos enteros en lugar de harina procesada, ya que tiene un número de fibras superior, y también está lleno de más nutrientes. Busque panes integrales, pastas y cereals.   ⠀ ¢ Aumentar la ingesta de calcio. Envejecimiento Los huesos necesitan cantidades adecuadas de calcio para prevenir la osteoporosis y fracturas óseas, de la tercera edad necesitan tener hasta 1.200 mg de calcio al día, que se pueden obtener a partir de fuentes como el yogur, la leche y el queso, las almendras, la col rizada, el tofu y el brócoli.  Para la tercera edad, los beneficios de una alimentación sana están en abundancia. Estos incluyen una mayor resistencia a las enfermedades, los niveles más altos de energía, sistemas inmunes mejoradas, una mejor gestión de los problemas de salud crónicos, y una recuperación más rápida de enfermedades Sobre el autor:.
Vision International People Group es uno de los principales empresas que ofrecen productos para la salud y la longevidad en el mercado mundial actual. lema de la misión de la compañía es: "Construimos negocios saludables", en otras palabras, es confiable, a largo plazo, rentable, basado en la necesidad principal de cada ser humano â € "la de ser saludable
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