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Comenzando en la vida como un niño con sobrepeso o adolescente sienta un mal precedente para su futuro Nos guste o no, todos somos juzgados por otras personas en gran parte sobre la base de nuestra apariencia
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Comenzando en la vida como un niño con sobrepeso o adolescente sienta un mal precedente para su futuro. Nos guste o no, todos somos juzgados por otras personas, en gran parte sobre la base de nuestra apariencia. Tan superficial como esto puede sonar, es un hecho de la vida en todo el mundo. Con unas pocas excepciones, la mayoría de personas en todo el mundo valoran a alguien más - al menos inicialmente - cuando están en forma y recortar looking.What sobre la belleza interior? Por supuesto, el valor real de lo que realmente somos es todo acerca de lo que está en el interior. Pero, como un adolescente con sobrepeso, puede ser difícil de conocer a otras personas, ya sea para amistad o citas debido a ser juzgado por su peso. Las personas con sobrepeso se supone que son perezosos, descuidados, e indisciplinado - con o sin razón. Por mucho que duele esta verdad, es importante reconocer it.Apart de los problemas sociales y las oportunidades perdidas que se enfrentan los adolescentes con sobrepeso, se enfrentan a una serie de problemas graves relacionados con la salud y psicológicos relativos a la propia imagen. Esto no es una forma de empezar a cabo en life.if usted es un adolescente o un padre en busca de un plan de dieta adolescente, echa un vistazo a estos 7 grandes ideas de dieta adolescente para perder peso y mantenerlo apagado: 1. Conseguir el apoyo de sus padres y amigos cercanos: simplemente memorizar una lista de sana-para-usted los alimentos no es suficiente para ayudarle a alcanzar sus objetivos de peso. Cualquiera puede ir una o dos semanas de comer una dieta saludable. Pero, lo que mantiene a los adolescentes en el camino hacia la buena salud es tener una estructura de soporte sólido que les rodea. Para empezar, los padres deben dar un buen ejemplo para una alimentación saludable en el hogar y la hora de hacer la elección de alimentos para el hogar en el store.2 comestibles. Construir el ejercicio en su rutina diaria: algún tipo de ejercicio debería ser tan rutinario para usted como tomar una ducha o lavarse los dientes todos los días. Usted simplemente tiene que integrar el ejercicio en su horario. Incluso teniendo dos, 15 minutos camina cada día puede hacer maravillas para mantener el off.3 peso. Coma más frutas y verduras: Las frutas y verduras proporcionan las vitaminas, minerales, carbohidratos no procesados y fibra que necesita para pasar el día. Aspirar a tener un "plato de colores" de alimentos para al menos dos de sus tres comidas. La variedad hará que good.4. Se centran en los cereales integrales: Los cereales integrales son muy buenos para su salud, y una dieta de granos enteros puede ayudar a mantener el peso fuera. Los ejemplos incluyen: la cebada, el arroz integral, pasta de trigo integral, semillas de lino, avena, centeno, granos de trigo y rice.5 salvaje. Comer productos lácteos bajos en grasa, pescado y productos cárnicos: Comer carne magra y productos lácteos cada día es una forma saludable de obtener su cantidad diaria de proteína mientras se mantiene la off.6 grasa. Recorte de soda de su dieta: Soda es una verdadera dieta-asesino. beber refrescos significa un montón de bebida de calorías vacías y el exceso de sal que no hacen nada bueno para su cuerpo.7. Ver esos alimentos procesados: Evitar los alimentos que contienen grasas trans, harina procesada, azúcar procesada, y el jarabe de maíz lo más que pueda. Todas estas cosas simplemente empacar las libras en su cuerpo, pero carecen de otra punta benefits.Bonus: beber mucha agua cada día. El agua ayuda a acelerar su metabolismo, mientras que ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas.