Francia El tipo más común de artritis, artrosis, afecta a casi 20 millones de personas. Más de la mitad de la población sobre la edad de 65 está afectado por esta enfermedad en al menos uno de su joints.Osteoarthritis, una condición degenerativa, es una forma de artritis que causa la descomposición gradual del cartílago que amortigua las articulaciones, dando como resultado huesos frotar contra los huesos. Esta rigidez causa y el dolor cuando se intenta realizar el movimiento. La osteoartritis afecta más comúnmente a las articulaciones que soportan peso, como las rodillas y las caderas. También es común en los dedos. DIETA Y Osteoartritis: ALIMENTOS A EVITAR: Hay varios factores que contribuyen a la enfermedad; el proceso de envejecimiento, lesión de la articulación y el sobrepeso. Hay algunos alimentos que se deben evitar en lo posible de su familia de las solanáceas diet.The de hortalizas como tomates, pimientos, berenjenas, patatas y son alergenos específicos para muchas personas con artritis. Los productos lácteos, jugo de naranja, el trigo y el maíz son a menudo responsables de las alergias alimentarias. Elimina a todos los alimentos sospechosos de su dieta durante al menos un mes. Si su artritis mejora, reintroducir gradualmente los alimentos, de una en una (cada siete días). De esta manera, se puede determinar qué alimentos está causando problemas. Disminuir el consumo de todos los productos de origen animal distintos de los peces. Esto debería ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones. También es muy importante eliminar alcohol, café, azúcar, saturada y grasa hidrogenada, y el exceso de sal. Alimentos para incluir: Una dieta conjunta con niños debe ser rica en frutas y verduras + Fruta:. Los ricos en vitamina C como las fresas, frambuesas, kiwi, melocotón, mango, melón y. + Vegetales: Los ricos en vitamina A (beta-caroteno) y vitamina C. Las zanahorias, calabaza, batata, espinaca, col rizada, brócoli, repollo y coles de Bruselas + alimentos antiinflamatorios.:. jengibre, ajo y manzanas + Grasa peces: omega-3 los ácidos grasos esenciales ricos y alto contenido de vitamina e, como el salmón, la caballa, las sardinas, el arenque, el atún y la trucha + frutos secos y semillas:. ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales y alta en los frutos secos sin sal vitamina E. como las nueces , nueces de Brasil y almendras, y semillas como las semillas de girasol y de calabaza. + legumbres y GrainsLentils, garbanzos (garbanzos), arroz integral y cereales integrales (pan, cereales, pastas, etc.). + beber al menos 48 onzas de pura agua cada day.EXERCISE y osteoartritis: eJERCICIO: Una de las mejores formas de tratamiento y la prevención es el ejercicio. Se fortalece el soporte muscular alrededor de las articulaciones y mejora la movilidad y la función de las articulaciones. Hay tres tipos de ejercicio que son beneficiosos en el tratamiento de la osteoartritis: + Los ejercicios de estiramiento - ayudan a reducir la rigidez y aumentar la movilidad articular y flexibilidad + ejercicios de fortalecimiento - aumentar la fuerza muscular.. Los músculos fuertes apoyo y protección a las articulaciones afectadas por la artritis. + Los ejercicios aeróbicos - mejorar la capacidad cardiovascular, controlar el peso y mejorar la función general del cuerpo. Comience con un calentamiento y comenzar a hacer ejercicio lentamente. Descansando con frecuencia reducirá el riesgo de lesiones. Antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, consulte a su médico para averiguar qué ejercicios son apropiados para usted y qué ejercicios se debe evitar. Aunque no se puede prevenir la osteoartritis, puede eliminar o disminuir sus síntomas por el consumo de una dieta que preservan la articulación, mantener su peso ideal, y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio también ayuda a controlar el peso y mejora la perspectiva mental mediante la liberación de productos químicos para sentirse bien en nuestro cerebro. Recuerde, el sobrepeso no sólo conlleva un riesgo muy elevado de desarrollar osteoartritis, aumenta el riesgo de muchas otras dolencias y enfermedades.