Cuando usted decide comenzar el ejercicio, para obtener un cuerpo delgado y musculoso, una dieta adecuada debe estar en primer lugar en su plan de entrenamiento y la dieta . Puede pasar horas y horas en el gimnasio, correr por millas, hacer cientos de abdominales, si su dieta no está bien no obtendrá ningún resultado.
¿Cómo eligió un plan de dieta?
En primer lugar debe decidir cuáles son sus objetivos. Si usted es un culturista, y su objetivo es cada vez más masa muscular, o si usted está buscando para el cuerpo rasgado magra, o si simplemente lo que a perder grasa del vientre, dependiendo de cuáles son sus objetivos se puede elegir el mejor plan de dieta para usted .
plan de dieta para perder grasa del vientre
Si su objetivo es sólo para perder la grasa abdominal antes del verano, y para conseguir abdominales definidos, de lo que debe comer 3-6 veces al día más pequeños las comidas. Cuando usted está comiendo cada tres horas, su metabolismo se activa a través de los días, por lo tanto, su cuerpo va a quemar más calorías de la grasa corporal, y por supuesto de su grasa del vientre. Usted debe protagonizar su día el desayuno, y comer algunos carbohidratos complejos, tales como la avena. A través del día trate de comer carne magra, como pollo, pavo y pescado. Aquellos comidas son ricas en proteínas y tienen menos hidratos de carbono y grasas. También cansados importantes son las verduras como el brócoli.
plan de dieta para conseguir más masa muscular
Si usted está levantando pesas, y te objetivo es conseguir más masa muscular que se debe aumentar la ingesta de proteínas. Eso significa que cada comida debe contentarse algún cine de la carne. Las mejores fuentes de proteínas son las carnes como el pollo, pavo, carne y pescado. También carbohidratos complejos están cansados importante. Coma ellos por la mañana y antes y después de su entrenamiento. Por supuesto, usted debe comer 4-6 veces al día.
Suplemento que le ayudará a conseguir más masa muscular
Para la mayoría de la gente es imposible comer 6 veces al día debido a muchos compromisos tales como el trabajo, la familia facultad, o simplemente debido a los altos costos de coque tantas comidas. Gran solución son los batidos de proteínas. Tienen alto contenido en proteínas y bajos carbohidratos y grasas y están listos en apenas un par de minutos. Para aquellos de ustedes que quieren algo de masa muscular y resistencia adicionales, recomendar cápsulas de creatina. La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se produce naturalmente en los vertebrados y ayuda a suministrar energía a todas las células en el cuerpo, principalmente muscular.
Suplemento que le ayudará a perder grasa del vientre
L-carnintine aumentará la quema de grasa cuando usted está haciendo su entrenamiento.