La comprensión de las principales razones detrás de la obesidad y el sobrepeso será una herramienta eficaz para poner en práctica los programas de pérdida de peso. En la mayoría de los casos, el consumo de calorías en exceso de los requerimientos diarios y un estilo de vida sedentario son las dos causas importantes. Por lo tanto, con el fin de evitarlo, es necesario comprobar su consumo de calorías con una dieta de pérdida de peso adecuada. Entonces, ¿cuál es la mejor y la dieta de pérdida de peso más rápido hoy en día? Vamos a echar un look.1. El té verde estimula la liberación de ciertas hormonas que controlan los antojos de alimentos. También ayuda a quemar grasa. El té verde es el ingrediente más común en los supresores del apetito que se preparan utilizando una combinación de substances.2 natural. Al aire libre, en el interior, en el trabajo, o donde sea, que sea un punto para picar bocadillos saludables como galletas o frutos secos no grasos (evite las almendras, cacahuetes, cacahuetes y anacardos - tratar piñones y un puñado de pistachos en su lugar) o incluso un cuenco de uvas y una taza de té verde liso (menos la leche y el azúcar, excepto, por supuesto, el azúcar morena, si lo encuentra un poco demasiado amargo, o meterlo en un medio limón). Beber mucha agua entre el desayuno y lunch.3. Los individuos en la dieta de Slim-Fast suelen encontrar una gran libertad en tener sus comidas planificadas de antemano. Las ventajas de una dieta líquida son de dos tipos - son increíblemente fácil de seguir y que reducen la probabilidad de engaño mediante la adopción de elección lejos de la persona a dieta a favor de la siguiente manera imparcial "plan maestro". Sin embargo, aunque esta libertad paradójica a través de cautiverio es agradable para las primeras semanas, con el tiempo pueden sufrir de malestar través de la repetición y el aburrimiento de plano con el plan. Aunque el modelo básico de dos batidos y una cena saludable no pueden ser alterados, el espectro de productos Slim-Fast le permite animar las cosas un poco y aliviar el aburrimiento. Rote su sabor elegido de la semana sacudida para despertar sus papilas gustativas y respirar un poco de vida en la matriz - mejorar el cumplimiento a largo plazo es la reward.4. Escríbelo. La investigación ha demostrado que el simple hecho de mantener un diario de alimentos puede duplicar su pérdida de peso. Y también le da un registro para mirar hacia atrás para que pueda ver lo que ha funcionado y lo que no tiene en su diet.5. Cada vez que sienta hambre, comer verduras frescas. Las verduras como la col, la espinaca y el brócoli tienen un bajo en calorías contenido y una alta cantidad de fibra. La fibra ayuda a suprimir los antojos de alimentos durante un largo periodo de tiempo. Coliflor, coles de Bruselas, guisantes y zanahorias también contienen altas cantidades de fibra. A medida que estos vehículos son voluminosos, que se llenan el estómago inmediatamente y suprimir el hambre. Beber jugo de vegetales antes de las comidas es también una buena opción. 6. Es necesario caminar por lo menos 3-4 km a la semana, que está a unos 10-15 minutos de caminar en un día. Usted no tiene que hacer ejercicios fuertes, basta con que se opta por la escalera en lugar del ascensor. Trate de caminar distancias como cuando vas a la tienda, o un lugar que no está tan lejos. También puede tratar de suscribirse a las clases de yoga para obtener su cuerpo en forma en un ambiente más relajado para ayudar a usted sobre la forma de reducir las calorías. 7. Añadir 3 sesiones semanales de entrenamiento de resistencia. Es de vital importancia para preservar y /o construir su masa muscular si es hombre o mujer. Muscular que impulsa su metabolismo quema de grasa.