Comer adecuadamente es clave para una buena nutrición. En este artículo, se explican los pormenores de la elección de alimentos correctos. Lea el siguiente artículo para obtener algunas de las claves para la nutrición que puede que no sea consciente de todavía.
Siempre mirar por encima de las etiquetas de los alimentos procesados y envasados. Tenga cuidado con los productos "sin grasa" o "bajo en grasa", que aún pueden tener altos niveles de azúcar u otras cosas malas. No coma muchos alimentos procesados, si usted quiere perder peso. Las etiquetas siempre deben enumerar los ingredientes en términos que pueda entender. Trate de mantenerse alejado de los alimentos que contienen gran cantidad de ingredientes artificiales.
TIP!
A colarse alguna una mejor nutrición en su dieta, puede agregar, alimentos saludables sin sabor a algo que ya está comiendo . Este truco se utiliza a menudo en los niños capricho para comer, pero usted puede utilizarlo para su propio beneficio, también.
Usted siempre debe asegurarse de incluir frutas y verduras frescas en su dieta. Según el USDA debe comer alrededor de 9-13 porciones de frutas o verduras diariamente. Eso podría sonar como un poco, pero se puede conseguir en. Por ejemplo, agregar el jugo de naranja a su rutina de desayuno diario y el uso de una salsa a base de tomate en la preparación de la pasta.
Los hidratos de carbono refinados
es importante que su dieta está llena de granos enteros. Los carbohidratos refinados no son buenas para usted y las personas que se alimentan de ellos son menos saludables que las personas que comen granos enteros. Algunas opciones para usted son las pastas de trigo integral, arroz integral, y especialmente el pan de trigo integral que puede incluir en su dieta diaria equilibrada y nutritiva. Esto le dará la fibra y nutrientes que su cuerpo necesita, que los carbohidratos refinados que no tenemos.
TIP!
Manténgase alejado de los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans porque los alimentos que tienen trans la grasa se procesan. Las grasas trans son una cosa muy poco saludable para comer; que aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón en la línea
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Asegúrese de traer su almuerzo a la escuela o el trabajo de modo que usted puede estar seguro de comer alimentos sanos, preparados adecuadamente. Esto asegurará de que está configurado correctamente durante el día. Usted puede empacar algunas comidas en menos de diez minutos.
Seleccione los productos de pavo sin grasa en lugar de carne de res molida en recetas. Esto le ayudará a reducir la cantidad de calorías y grasas saturadas en su dieta. Es importante distinguir entre pechuga de pavo molida y carne de pavo oscuro, como el pavo oscuro y carne de res molida son nutricionalmente similares. También tenga en cuenta que algunas marcas de carne de pavo molida utilizan tanto oscuro y de mama, por lo que no obtendrá todos los beneficios de menos grasa saturada.
Hay muchos mitos y clichés sobre nutrición. Hay muchas cosas en que pensar. Esto es algo que va a tomar un montón de trabajo. Utilice estos consejos para asegurarse de que usted come una dieta nutritiva.