Los expertos dicen que a pesar principio básico de la dieta saludable es simple, la mayoría de la gente está teniendo dificultades para ajustarse a él. Las principales razones pueden incluir un estilo de vida muy ocupado, el trabajo que hace que una gran cantidad de estrés o incluso un ambiente que no es propicio para tener un diet.Although sana es difícil iniciar y mantener una dieta sana, nada es imposible si realmente quiere lograr una mente sana y cuerpo. Para empezar, es recomendable mezclar la elección de alimentos de cada grupo de alimentos. Comer una gran variedad de alimentos y verduras también puede servir como un calentamiento para evitar los alimentos que contribuyen al aumento de peso drástica. Tener una ingesta equilibrada de alimentos ricos en calcio, granos integrales y productos ricos en proteínas también le tenga en track.To ser capaz de mantener una dieta saludable, también debe conocer sus restricciones de las grasas, los niveles de sal y azúcares, y ingestas. Por último, debe controlar su peso corporal regularmente para que usted sepa si su cuerpo está absorbiendo todos los nutrientes que needs.Here hay más consejos para comer bien y lograr una dieta saludable: 1. Las comidas a base de alimentos ricos en almidón son un buen comienzo para una dieta saludable. Los expertos coinciden en que la gente debe comer más alimentos con almidón como el pan, los cereales, el arroz, la pasta y las patatas, ya que son una buena fuente de energía no mencionar que es la principal fuente de una amplia gama de nutrientes de la dieta de una persona como fibra, calcio, hierro y vitamina B.2. Cargar una gran cantidad de frutas y verduras. Comer por lo menos 5 porciones de una variedad de frutas y verduras al día es una forma ideal para mantener una dieta saludable. Sin embargo, a veces es difícil de lograr porque la gente no quiere perder el tiempo descamación o cortar algunas frutas y verduras. La mejor manera de mantenerse al día con la ingesta de frutas y verduras se recomienda si comer una variedad de frutas que son o verduras frescas, congeladas, enlatadas o secas y elegir que pueden ser dedo delicias como apio, brócoli, zanahorias, judías y guisantes 0.3. Ser más "a pescado" A pesar de la llamada "alto contenido de mercurio" de pescado, los expertos en nutrición dicen que comer más pescado, especialmente pescado azul es un componente importante de una dieta saludable, ya que es una buena fuente de proteínas, vitaminas y minerales 0.4. Trate de reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares. No totalmente reducir las grasas debido a que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Básicamente, las grasas se clasifican en grasa saturada y no saturada. El primero tiene una alta cantidad de colesterol y este último tiene cantidades más bajas que reduce el colesterol en la sangre. Reducido sólo en los alimentos que son altos en grasas saturadas, tales empanadas de carne, embutidos, queso duro, mantequilla y manteca de cerdo, pasteles, tartas y galletas, crema y similares. También tiene que controlar su consumo de azúcar porque aparte de causar caries, los alimentos azucarados también pueden ser altos en calorías que contribuyen al peso gain.5. Coma menos sal. El exceso de sal puede aumentar su pressure.6 sangre. Beba mucha, mucha agua para mantener su cuerpo bien hidratado.