Ya, lenta comer Franz aquí?! Esto podría parecer una idea tonta, pero se ha demostrado en estudios clínicos que comer lentamente para bajar de peso realmente funciona. Somos una pre-envasados, come-on-the-run sociedad de comida rápida. Se nos ha enseñado que debemos empujar la comida en la boca, y luego dirigirse a la siguiente cosa más importante. Pero, ¿qué podría ser más importante que sentarse y disfrutar de una comida.
Peor que eso es comer delante de la televisión. En lugar de centrarse en los alimentos que comemos, y disfrutar de ella, estamos enfocados en la televisión y sin pensar en el relleno de los alimentos, mientras que no prestar atención a la cantidad de calorías que se consumen realmente. Está comiendo por el gusto de hacerlo. Se ha enseñado que esto es lo que se supone que debemos hacer: ver la televisión y comer comida chatarra! Ahora vamos, admitirlo! Es temporada de fútbol! Usted no me puede decir que este no es el caso. Este es un gran problema en los Estados Unidos!
Si su enfoque para el nuevo año va a ser perder libras, que comer lentamente para bajar de peso es un gran lugar para comenzar. Si tiene que comer delante de la televisión, al menos tomar una pequeña porción de comida y tomar veinte minutos para completar esa comida. Beber agua con las comidas. Si va a comer lentamente a perder peso, entonces va a darle al cerebro el tiempo que necesita para darse cuenta de que los alimentos que iniciaron el consumo veinte minutos antes se ingieren en realidad. Si devorar su comida completa en diez minutos, es probable que todavía va a tener hambre ya que su cerebro no habrá recibido el mensaje sin embargo, que la comida ha dado en el estómago.
Así que, ¿cómo se puede comer lentamente ¿perder peso? En primer lugar, masticar los alimentos. No, en serio masticar, no sólo un par de mandíbula muele y una golondrina, realmente le dan veinte a treinta mastica, y disfrutar de lo que está comiendo. Centrarse en el sabor. En segundo lugar, tomar un descanso. Ponga el tenedor y un ritmo. Mira para estirar comer la comida en el plato durante veinte minutos. En tercer lugar, beber agua con su comida. Tener un gran vaso de agua se llenará el estómago y le ayudará a sentirse lleno y satisfecho hasta que su cerebro recibe el mensaje también. Por último, servir porciones normales de comida para limitar el número de calorías de los tres a cinco cientos de calorías que una comida debería ser.
Si se aplican estos principios de comer lentamente a perder peso que usted estará bien en su camino a los hábitos adecuados de alimentación y control de peso. Si usted come cuatro a seis comidas al día utilizando este método, también puede estar acelerando su metabolismo. Ya, la confianza Franz aquí! Zis funciona! Obtendrá mucho más de la comida que está comiendo, bajar de peso, y probablemente ahorrar dinero en la factura de la comida. No es una mala cosa, ¿verdad?
Como siempre, les deseo salud vibrante, muchas bendiciones, y una larga vida!