¿Quién no ama un buen debate con su padre? Amo a mi padre muy caro. Él siempre ha sido en gran forma y vive para hacer ejercicio. Hizo su estilo de vida alrededor de sus entrenamientos desde que descubrió levantamiento de potencia, mientras que en la escuela de odontología a finales del 60 & prime; s. Su programa de acondicionamiento físico también incluyó correr entrenamientos durante su paso por el Ejército. Se pasó una 200m 24.5 a la edad de 40 mientras se ejecuta una práctica odontológica con éxito. Mi segundo nombre, Conan, incluso rinde homenaje a Arnold! Incluso ahora, en 68yrs joven, que todavía se pone después de los entrenamientos que tendrían muchos tipos viejos 30yr mojan los pantalones. Sin embargo, siempre ha necesitado de mejora en un área: la nutrición. Como entrenador increíble como mi padre es, él está en el otro extremo del espectro cuando se trata de su propia nutrición. Se carece de un equilibrio adecuado de calorías de proteínas, carbohidratos y grasas saludables; por no hablar de la amplia gama de nutrientes que son vitales para su salud y prowess.His atléticos día comienza con un desayuno ligero por la mañana seguido de su entrenamiento diario; generalmente carreras de velocidad o levantar pesas. Esto es seguido por una recuperación después del entrenamiento de bolsas de hielo y un pequeño almuerzo. Él no recibe suficiente combustible a partir de la pequeña cantidad de calorías y nutrientes que come cada órgano day.His está funcionando como un Ferrari, un clásico, sí, pero sigue siendo un Ferrari. Estaba poniendo 87 octanos en su tanque de combustible en lugar de 93 octanos, que se ejecuta en un depósito de aceite vacío cuando necesitaba algún sintético Mobil. Por lo tanto, fue genial ver a mi padre a tomar algo de mi consejo, por una vez después de un viaje reciente a visitarlo en Florida.Trying a meter algo de asesoramiento nutricional a mi padre en Florida después de una carrera de velocidad workoutI tranquilamente sentado por un par de días y escuchó a mi papá dicen que sus entrenamientos no eran lo que solían ser. Finalmente me dijo papá, "Usted está triturarla para su edad y hellip; .Se encontrará aplastarla para un chico la mitad de su edad." En silencio, me miró sin decir nada, pero su mirada triste, dijo: "Hijo, un día usted va a entender." Decidí que era el momento para que lo ayude con su programa de nutrición, así como ha ayudado a poner las bases para mi amor de aptitud. Después de todo, él es la razón por la que funcionó la pista en la División I nivel. También estableció las bases de mi éxito comercial que representa a algunas de las marcas más importantes del mundo. Pero ¿cómo podría ayudar a un chico que está puesta en sus caminos? A través del soborno, el engaño y un toque de nostalgia por supuesto! Ya ves, mi padre es un blando en el corazón. Cuando mi hermano y yo éramos pequeños y mi madre no estaba en casa, queremos decirle a mi padre, "Hey, es noche de los individuos, podemos tener una Coca-Cola con usted?" Efectivamente él cedería y darnos una Coca-Cola para compartir en esas ocasiones especiales (por suerte, mi madre sabía algo acerca de la nutrición y nos prohíbe a los refrescos y otros alimentos azucarados, procesados) .I pensó en mi infancia. Algunos de los mejores recuerdos que tengo estaban viendo partidos de fútbol universitario con mi padre y hermano en los fresca, caída sábados. Nuestros días comenzó con un entrenamiento por la mañana y entonces seríamos ver el fútbol todo el día mientras nos pulido un par de pizzas entre el 3 de nosotros. Así, conociendo la nostalgia siempre trabaja con mi padre, cuando comenzó la temporada de fútbol que he mencionado los viejos "días de pizza!" Ahora, el truco con mi padre es dejar que él cree que se le ocurrió la solución. Le mencioné cómo sigo la dieta paleo con una "trampa comida" especial lanzada en cada semana antes de un día de gran impulso. También he mencionado cómo coloco cuidadosamente estas comidas "trampa", como la pizza, en mi programa de choque mi sistema. Comer limpio el 90% del tiempo me permite utilizar la afluencia de grasas de manera óptima. Mi cuerpo se siente recompensado con las fuertes dosis de grasas y calorías. Esto permite que vaya más pesado y más largo durante más duro workouts.I estaba feliz de escuchar una llamada de mi padre poco después - ordenó una pizza después de un entrenamiento en funcionamiento mientras observaba un partido de fútbol el mes pasado. viene el progreso! Al día siguiente, recibí una llamada éxtasis otra vez de mi padre después de su rutina de pesas por la mañana. Dijo que se levantó "como si fuera 20yrs más joven!" ¿Por qué era esto? Se había sorprendido a su baja en calorías, baja en grasas, dieta alta en carbohidratos vacíos con un alto contenido calórico, comida rica en grasas en su "día de hacer trampa." Su cuerpo lo recompensó con resultados inmediatos. En el transcurso del próximo mes siguiendo este mismo método, aumentó su press de banca a partir de 10 repeticiones con 190 libras (utilizando un ascensor de 4 pulgadas en un estante de la energía debido a la falta de un observador de tiro en su casa) a 20 repeticiones con 190 libras! Ves , calorías de grasa en realidad toman más tiempo para quemar que las proteínas y los carbohidratos. Especialmente los carbohidratos vacíos que come mi padre. Es por ello que las grasas se les atribuye un estatus más alto en lo que respecta a la quema de calorías (9 kilocalorías = 1 gramo de grasa) vs proteínas y carbohidratos (4 kilocalorías = 1 gramo de proteína = 1 gramo de hidratos de carbono) .Como se puede ver en Diario este masculino Artículo incluso los atletas de resistencia profesionales son la comprensión de los beneficios de obtener después de grasas vs carbohidratos vacíos. Además, echa un vistazo a este podcast con Garrett Fisher, quinto clasificado, en los 2013 Juegos CrossFit, diciendo a los chicos de la Barra encogido sobre su amor por la pizza y calorías (avance rápido a alrededor del minuto 31) .Ahora, no me gustaría que mi padre podría seguir un programa nutricional más saludable en todo? Absolutamente. Roma no se construyó en un día, sin embargo. La última vez que nos sentamos a una comida hecha en casa, le dio las coles de Bruselas al perro! Sólo tengo que encontrar la manera de incorporar la necesidad de verduras frescas en nuestras conversaciones para que se sienta como si él pensó en it.I no estoy proponiendo que debe atiborrarse en la pizza aquí todos los días. Te estoy diciendo que en ocasiones especiales (su merecida, una vez al día la semana tramposo por ejemplo) que come alta en calorías, alimentos altos en grasa como la pizza puede ayudar a hacer grandes ganancias en sus entrenamientos! Esto es especialmente cierto si usted generalmente siguen un programa de entrenamiento intenso junto con un program.See nutricional saludable y bien redondeada, puede tener su pastel, er su pizza, y comer demasiado. Sólo asegúrese de que usted gana el derecho a comer pizza por trabajar duro. Ahora, ir a comer una pizza esta noche para grandes ascensores y grandes entrenamientos mañana!