Vienen en diferentes colores, tamaños y formas. La semilla es el embrión que contiene la mejor comida. Semillas de plantas sí mismos tienen altas concentraciones de vitaminas y minerales, proteínas, aceites esenciales y enzimas. Si estás buscando comida de alta calidad, a continuación, tienen sus semillas. Siga las reglas y semillas más saludables para el consumo
cuya semilla
Tamaño de la porción:. 1 cucharada
En una cucharadita de semillas que tienen:
2,5 veces más proteína que el frijol
3 veces más antioxidantes que los arándanos
3 veces más hierro que las espinacas
6 veces más calcio que la leche
7 veces más vitamina C que las naranjas
8 veces más Omega-3 que el salmón
10 veces más fibra dietética que arroz
15 veces más magnesio que el brócoli
cuya semilla es rica en vitaminas y minerales, fibra y es la fuente más rica de ácidos grasos omega-3. Las semillas que pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, pérdida de peso, así como para proteger el cuerpo contra la diabetes y las enfermedades del corazón. .
De acuerdo con los beneficios de las semillas de la que entra la llamada súper alimento
La semilla de cáñamo
Tamaño de la porción: 1 cucharadita de
semillas Konopnoto contienen:.
los 20 aminoácidos, incluyendo los 9 aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede producir
Un alto porcentaje de las proteínas simples que fortalecen la inmunidad y expulsan las toxinas
Comer semillas de cáñamo en cualquier forma puede ayudar a aumentar la inmunidad.
Esta semilla tiene la mayor fuente de ácidos grasos esenciales en la naturaleza
Excelente. 3: 1 proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3 ácido que es ideal para la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico
Si usted es vegetariano, con la semilla konopnoto lo hará. obtener una excelente fuente de proteínas
Las semillas de la granada
Sirviendo:. ½ taza
la granada es una fuente rica de antioxidantes. Por lo tanto, ayudar a proteger su cuerpo de los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. En palabras sencillas, la granada enriquece el nivel de oxígeno en la sangre que combaten los radicales libres y previene la coagulación de la sangre. Granada ayuda a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Esta semilla es rica en vitamina C y potasio, tiene pocas calorías y es una excelente fuente de fibra. Al mismo tiempo, ayuda en la lucha contra la artritis, la lucha contra la inflamación y las enzimas que destruyen el cartílago
Linaza
Dosis. 1-2 cucharadas
Esta semilla reduce los niveles de lípidos y regular el apetito. Por lo tanto, ayuda en el apoyo a la pérdida de peso.
Incluso Hipócrates escribió acerca de los beneficios de la linaza. Es rico en ácidos esenciales y dietski fibra.
La linaza tiene efectos anti-inflamatorios, reduce el riesgo de cáncer de mama y de próstata. Ayuda colon saludable y reduce el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral.
moler las semillas en un molinillo de café o licuadora y agregar en diversos guisos, productos horneados y bebidas.
Calabaza
porción: ½ taza
Añadir las semillas de calabaza en su dieta diaria. 100 gr. Las semillas de calabaza proporcionan el 54% de las necesidades diarias de proteínas. Las semillas de calabaza son una excelente fuente de complejo B. Ellos son grandes en la lucha contra la depresión, y pueden impedir la creación de cálculos renales
Sésamo
Para que sirve:. ¼ de taza
El sésamo es el suplemento más nutritivo que el hombre conoce. En particular, muy apreciado por su rica en grasa en el interior.
El sésamo es una excelente fuente de manganeso y cobre, calcio, magnesio, hierro, fósforo, vitamina B1, zinc y fibra dietética. Además, contiene dos sustancias únicas: sezamin y sezamolin. Que tenían el efecto de reducción del colesterol en los seres humanos, para prevenir la presión arterial alta y para aumentar las reservas de vitamina E. También protege el hígado de diversas enfermedades.
Las semillas de girasol
Tamaño de la porción:. ¼ de taza
Estas semillas son una excelente fuente de vitamina e, que neutraliza los radicales libres en el cuerpo que causan un gran daño y destruyen las células sanas
girasol tiene una cierta cantidad de fitosteroles, que si está presente en cantidades suficientes en la dieta, puede reducir los niveles de colesterol, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de contraer cáncer.
las semillas de girasol son una buena fuente de magnesio, que ayuda a reducir el asma, presión arterial alta y prevenir el dolor de la migraña, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular
Kim
Tamaño de la porción:. 1 cucharada
suplementos de orégano usado desde la antigüedad. Esta semilla es conocida por sus propiedades medicinales y se utiliza como medicina desde hace cientos de años.
El orégano es útil para los trastornos digestivos. La semilla es rica en hierro y ayuda al hígado en su fortalecimiento.
El orégano a aliviar los síntomas del resfriado. Para el dolor de garganta, en agua con un poco de comino y la pasta de jengibre y poco a poco tragar.
Orégano purifica el cuerpo y caliente en invierno. Se considera que hay un gran poder en el tratamiento de los riñones y el hígado, así como una cura para el asma y la artritis.
Semillas de uva
Sirviendo : 1-2 cucharaditas
semillas de uva tienen una alta concentración de vitamina e, flavonoides y aminoácidos esenciales
Esta semilla puede prevenir enfermedades del corazón, como la presión arterial alta y el colesterol alto. .
Un estudio encontró que el semen puede destruir las células cancerosas enfermas, dejando a otra sana.
semillas de uva también resultó altamente en la destrucción de algunos viruses.
http://www.bodybuilding-depot.de/forum/unfall-mit-r%C3%BCckenverletztung-welche-%C3%BCbungen-darf-ich-ab-wann-wieder-machen-22567.html#post474407