ADVERTENCIA:.
La columna de hoy cuenta con un montón de aves langauge
Vamos a hablar de pollo. La comida rápida de pollo. Vamos a masticar en la información nutricional que rodea a los bocadillos, sandwiches, ensaladas ... incluso los nuevos "pollo frito" recientemente sacó a relucir por Burger King.
Cada persona a dieta inteligente sabe carne blanca de pollo es una parte deliciosa de un plan de alimentación saludable. ¿Por qué son los números nutricionales tanto miedo a la articulación de su favorito de comida rápida? Flock esta manera y echa un vistazo a las últimas ofertas que incluyen nueva línea de sándwiches de pollo de primera calidad McDonald.
Por ahora, usted debe haber visto los anuncios que ofrecen los llamados bocadillos premium. Cuando McDonalds lanza un nuevo producto, que saturan el mercado con anuncios hacen agua la boca. Pero por favor, no confunda la prima tópico como sinónimo de saludable.
Vamos a comprobar la historia de la cinta para los números nutricionales que son accesibles unos picotazos lejos en www.mcdonalds.com. Como parece, usted tiene la opción de 3 nuevos sándwiches, con cada uno viene en dos formas - la parrilla o "crujiente", que es una palabra mejor que frito. El sobre por favor ...
Premium de pollo crujiente clásico sándwich:
Este sándwich 8.2 onzas tiene 490 calorías (150) de la grasa, 16 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada (1,5 g grasas trans), 60 miligramos de colesterol, sodio 1,350mg, 62 gramos de hidratos de carbono, y 3 gramos de fibra.
El 8 onzas
Sandwich primera a la parrilla de pollo clásico
es una mejor apuesta con 410 calorías de la grasa (80), 9 g de grasa, 2 g de grasa saturada (cero grasas trans), 80 mg de colesterol, 1,210mg de sodio, 52 g de carbohidratos y fibra 3g.
La
Premium Crispy Chicken Ranch BLT Sandwich
pesa 8,6 onzas y pesa ya abajo con 570 calorías de la grasa (180), grasa de 20 g, 5 g de grasa saturada (1,5 g de grasas trans), 70 mg de colesterol, sodio 1,730mg, carbohidratos 64g, y fibra 3g.
Premium pollo a la parrilla Ranch BLT Sandwich gratis (8,5 onzas) tiene 480 calorías (120) de la grasa, grasa de 13 g, 3,5 g de grasa saturada (cero grasas trans), colesterol 90 mg, 1,590mg sodio, carbohidratos 53g, y fibra 3g.
El 9,6 onzas
Sandwich premium de pollo crujiente club
paquetes de 660 calorías, grasa 29g, 9 g de grasa saturada (1,5 g de grasas trans), colesterol de 100 mg, 1,800mg de sodio, carbohidratos y fibra 3g 63g .
Y, por último, el 9,4 onzas
Premium pollo a la parrilla Club Sandwich
tiene 580 calorías, 21 g de grasa, grasa saturada 8g (cero grasas trans), colesterol 40mg, 1,660mg de sodio, carbohidratos 53g y fibra 3g.
eDiets.com jefe nutricionista Susan Burke ofrece este mini-review:
"nueva Sandwich premium pollo a la parrilla McDonald es una opción bien para comida rápida, siempre y cuando lo hace un poco de modificación para que puede tener es su camino. ' Sólo decir, 'sin mayonesa!' Mayo añade grasa saturada y calorías decir que sí a ketchup o mostaza ... o ambos
"Por cierto, estoy hablando del pollo a la parrilla, no el sándwich 'crujiente' -.. Crujiente es el código de grasa añadida - o el BLT pollo, que tiene 20 gramos de grasa, 5 gramos de grasa saturada y 1,5 gramos de grasas trans por sandwich.
"Si está viendo la cantidad de sodio, todas las apuestas están apagadas ... en McDonalds y todos los restaurantes de comida rápida. Un vistazo rápido a todos los sándwiches de pollo me da palpitaciones del corazón. Hay 1.800 miligramos de sodio en sólo un emparedado de primera calidad crujiente club de pollo. Eso es el 75% de lo que necesita para todo el día.
"a pesar de la llanura Sandwich premium pollo a la parrilla ha 1,200mg de sodio, que es todavía demasiado alto para un solo sándwich. Por lo tanto, equilibrar el día con frutas y hortalizas frescas -.! Y no hacer la comida rápida en un hábito diario "
No podría haber dicho mejor Susan
Durante la conversación con Susan acerca de la comida rápida en general, he aprendido que un gallo de gestión en una enorme cadena dijo que el tamaño es lo que realmente importa cuando se trata de complacer al público con hambre. Sí, esto reivindicaciones Negocios Wiz queremos más grande ... como en grandes bollos, carne grande , coberturas más grandes, números más grandes de escala, pantalones grandes tamaños y grandes cuentas médicas. Vaya, que no dijo todo eso. Pero puede ser que también tenga.
En honor a este "más grande es mejor" creencia , creo que las cadenas de comida rápida debería ofrecer comidas especiales "Realmente niño grande", con desfibriladores cardíacos y otros juguetes ingeniosos. puedo oír el trabajador ventana drive-thru ahora, como ella pregunta con dulzura después de tomar su pedido, "¿Quieres oxígeno con eso? "
Pero estoy divagando. hoy he venido aquí a cacarear sobre el pollo. tengo que admitir que me he inspirado en la reciente avalancha de anuncios de metro que ofrecen otro que el increíble hombre menguante Jared. El portavoz delgada de nuevo que dice que perdió unas 245 libras comiendo sandwiches (por favor, no intente esto con albóndigas de carne y queso o submarinos) últimamente se ha ensartar opciones de comida rápida de pollo.
Pero antes de tomar unas cuantas Bawk, Bawk, bawks y correr a la del subterráneo por un sándwich de pollo súper saludable, mira esto:
El "sándwich de pollo y del tocino 6 Ranch tiene 530 calorías y 25 gramos de grasa. los números no son mucho mejores que los sándwiches de McDonald mencionadas anteriormente. de hecho, la McChicken cuenta con sólo 370 calorías y 16 gramos de grasa. Entonces, ¿qué pasa?
Bueno, Jared fue especie de comparar manzanas con naranjas cuando atacó el sándwich de comida rápida con Mucho gramos de grasa y recomienda el "sandwich de 6 cebolla dulce pollo teriyaki y sus 5 gramos de grasa.
dieta inteligentes como usted y yo sabemos que tenemos que hacer los deberes antes de ir a la comida rápida conjunta de esquina para el desayuno, almuerzo o cena. Se pega con la plancha y mantenerse alejado de pollo empanado y que han tenido un buen comienzo. Otros consejos:
Diga el voto-o de Mayo. La mostaza es un perfecto relleno sándwich de pollo.
Asegúrese de cargar su sándwich con lechuga y tomate ... y cualquier otra verdura cruda se puede hincar el diente.
Apenas diga no a las patatas fritas. Complete su comida (no su vientre) con agua, refrescos de dieta, y fruta o una ensalada con aderezo ligero que se presentan en el lado.
La mayoría de las grandes franquicias ofrecen ahora los valores nutricionales en línea o en los locales. Pedir la información si no es fácilmente accesible. Si ellos no quieren plato a cabo, decir adiós. Es su dinero y su salud en juego aquí. Conseguir lo
que quiero, no lo que quieren servirle.
Ahora, de vuelta a la goma de la grasa - y calorías - en el pollo de comida rápida.
Consumer Reports
investigado recientemente más de 35 platos de pollo en 16 restaurantes. Algunos de los resultados más unappetizing:
marinado pollo a la parrilla Ensalada César de Boston Market: 800 cals, 62g de grasa
Ensalada de pollo mandarín de Wendy: 630 cals, 35 g de grasa
Jr. de Carl 's baja en carbohidratos desayuno Bowl: 900 cals, 73 g de grasa
Mr. Mala comida sería negligente si no echa un vistazo a los números de nutrición para la última entrada en las guerras de pollo de comida rápida - Las patatas fritas de Burger King de pollo. Una orden de 6 piezas con salsa de acompañamiento Buffalo tiene 340 calorías (210 de la grasa), 24 gramos de grasa (4,5 saturado; 3) grasas trans, colesterol 40 mg, sodio 1,020mg, carbohidratos y 20 g de fibra 2g.
El veredicto? El 6-pack es en realidad un poco peor en algunos aspectos que un medio patatas fritas, que tiene 360 calorías (160) de la grasa, la grasa 18g (5 saturado; 4,5 grasas trans), 0 colesterol, sodio 640 mg, carbohidratos 46g, y fibra 4g. Así que no caiga en la "pollo tiene que ser mejor que las patatas fritas-francés" trampa.
Otro sándwich de pollo muy publicitado en estos días es el Snacker. La etiqueta de precio de 99 centavos de dólar hace que sea mucho más asequible que las selecciones de alto precio de cubo del Coronel. Pero que son básicamente recibiendo poco más de una tira crujiente enclavado dentro de un "bollo snacker" con mayonesa pimienta y una mezcla de lechuga.
Los números de nutrición son 320 calorías, 16 gramos de grasa (3 g saturada), colesterol 25 mg, 700 mg de sodio, 31 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra. No sé ustedes, pero que necesitaría al menos dos de estos bromistas 4 onzas sentir en cualquier lugar cerca del pleno.
A pocas opciones de pollo decente incluyen:
- Burger King fuego pollo a la parrilla Ensalada del jardín con la grasa aderezo de mostaza y miel libre tiene 280 calorías y 7 gramos de grasa
--Wendy de. Sandwich último pollo de la parrilla tiene 360 calorías y 7 gramos de grasa.
de --Quizno sándwich pequeña de miel Bourbon pollo tiene 359 calorías y 6 gramos de grasa. Charbroiled of Sandwich Bar-BQ pollo de --Hardee tiene 415 calorías y 5 gramos de grasa ... e incluye la mayonesa.
El resultado final: cuando se sienta hambre de comida rápida de pollo, elegir sabiamente y disfrutar de su comida. Ah, y no emite un pitido al Sr. mala comida si la tentación y el mal de toma de decisiones le hacen poner un huevo, motivacionalmente hablando.
John McGran, eDiets.com Editor en Jefe
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