Resumen
¿Las reglas para ponerse en forma y mantenerse en forma después de los 50 se diferencian de cualquier otro grupo de edad Sí
Full contenido Deseo No las reglas para ponerse en forma y mantenerse en forma después de los 50 se diferencian de cualquier otro grupo de edad? Sí. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo es diferente de lo que era en sus años 20, los años 30, y 40. Usted sabe que con sólo mirarlo, y el hecho es que usted está tratando con un cuerpo muy diferente que tiene necesidades muy diferentes. Es posible que haya costeado a través de los años 20, la deriva a través de los años 30, y se ignoran las señales sutiles en sus años 40. Sin embargo, no cualquier longer.Just sobre el tiempo de firmar su nombre a esa invitación AARP, usted comienza a notar algunas cosas desagradables sobre su cuerpo. Allí estabas, sentado en el suelo y Ordenación de las imágenes cuando se fue a volver de nuevo, las piernas, la espalda, las caderas y empezó a discutir con usted. Tal vez toda esa ropa en su armario comenzaron disminución alguna manera. Tal vez alcanzó a ver en un espejo de cuerpo entero y el pensamiento "donde vino eso?" Son cosas como pérdida de fuerza muscular y ósea, el equilibrio inestable, y el inevitable aumento de peso con la edad? No completamente. Lo que hacemos hoy, durante nuestros años 50, ayudará a prevenir el deterioro de nuestro cuerpo, no sólo hoy, sino para el resto de nuestras vidas. El envejecimiento es un proceso natural y es inevitable, debemos tener la misma suerte! Sin embargo, la forma en que envejecemos depende de lo que hacemos para mantener nuestro cuerpo fuerte y healthy.Now que estás conmigo altamente, lo que es exactamente lo que tenemos que hacer, se le pregunte. En primer lugar, recuerde que usted no recibió hasta aquí sin ser inteligente. Usted tiene 50 años o más de edad y que se merece estar en forma y saludable. Te mereces ser la persona más fuerte, más saludable que puede ser. Así que, ¿qué hay de empezar por la lectura de los siguientes consejos de fitness: Establecer una meta: Piense de nuevo a algunos de los objetivos que establezca en el pasado. Apuesto cuando estaba en sus años 20 y 30 que quería lucir bella y delgada, por lo que era su objetivo. En alguna parte de sus años 50 sus aspiraciones han cambiado. ¿Todavía quieres quedar bien, pero es la parte buena sensación de que se nos comprometido con un programa de ejercicios. Si dice "Cuando cumple 55 años el próximo año quiero caminar un maratón" Ese es un objetivo de fitness. Escoja algo que quiere lograr - montar en bicicleta de nuevo, hacer 25 elevaciones de piernas, bajar el suelo sin ayuda - esas son marcadores de una calidad de vida que has estado Programa missing.Choose un ejercicio que se adapte a usted: Tienes probablemente probado unos cuantos programas de ejercicios a lo largo de su vida y ya tiene una idea bastante buena de lo que va a trabajar para usted. No vaya de nuevo a un gimnasio si el levantamiento de pesas alrededor de la gente nunca funcionó bien para usted. Si los ejercicios del suelo y pesas libres consiguen que saltar, y luego ir por ella. Si la camaradería y el apoyo es importante para usted, a continuación, seleccione los programas que abarcan grupos de personas. Si su idea del cielo está caminando con los auriculares puestos, entonces usted necesita para obtener caminar. Lo que elija, asegúrese de que le gusta hacer él ahora, palo con ella: Bueno, usted tiene su video de ejercicios todo listo para ir. Cree que va a disfrutar, porque usted ha intentado cosas como antes. Se le da el todo por alrededor de 30 días, y luego se detiene. ¿Por qué? Debido a que la mayoría de nosotros perder la paciencia rápidamente. No hay resultados en 30 días? Hecho. El hecho es que se necesitaron muchos años para salir de la forma, que tomará algún tiempo para ver resultados. Date por lo menos 90 días antes de decidir si le gusta el programa de ejercicios que estás haciendo y si estás viendo resultados. Hay razones que no le guste el ejercicio, y que pueden no estar funcionando de la manera deseada. Si no es así, buscar otra cosa y empezar de nuevo! Ponerse en forma después de los 50, y mantenerse en forma, no es un sueño inalcanzable en algún lugar en el futuro. Si usted tiene 50 años o más, usted sabe que el futuro es AHORA! Haciendo un ejercicio de hoy, entonces mañana otra, y otra al día siguiente, es la forma de un cuerpo fuerte y en forma - y una inversión en su salud en las próximas décadas!