La pérdida de peso es difícil, y no dejes que nadie te diga lo contrario, a menos que usted es uno de esos seres afortunados nosotros todo el odio, que pueden comer lo que les gusta y mantenerse delgado. Si no tenemos la genética de nuestro lado y aumento de peso cuando vemos un pastel de chocolate, tenemos nuestro trabajo por nosotros. Hay maneras simples de perder peso, pero no tienen nada que ver con los programas de conteo de calorías o ejercicio, la razón de la pérdida de peso y mantenerlo abajo es tan difícil tiene que ver con nuestra forma de vida y de por vida hábitos que son difíciles de cambiar .
queremos todo ahora; gratificación instantánea es parte de nuestra cultura. Esperamos que cualquier dieta o programa de pérdida de peso que funciona de inmediato, y si no lo hace, nos damos por vencidos, o dedicarse a otra dieta.Rara vez ocurre una dieta tiene que ver con cambiar la química del cuerpo, y se necesita tiempo para cualquier dieta para empezar a trabajar, si su dieta incluye la reducción de calorías y aumentar el ejercicio, con el tiempo se trabajará, pero hay que ser persistente
comer demasiado, mira a las porciones en los restaurantes.; nadie necesita que la cantidad de comida, excepto tal vez los agricultores o trabajadores de la construcción. Siempre que sea posible comer en casa, donde se puede controlar las porciones. Si usted tiene que comer en un restaurante, pedir parte del niño, o un aperitivo en lugar de comida completa. Comemos por diversión, no porque tenemos hambre, comer es uno de los grandes placeres de la vida, pero no el único, su propósito real es para reponer energía.
La solución es comer sólo cuando esté hambre y su estómago está gruñendo, si se siente bajo, no ir a por una caja de chocolate, se consigue un "sentirse bien" película, o una comedia, ir a dar un largo paseo, o ir a ver a un amigo que no has visto en un largo tiempo. Cuando se ha tenido muy mal día, conseguir un par de zapatos, no una tarta de queso
Asegúrese de saber lo que está comiendo.; la mayoría de los platos preparados contienen cosas llamadas '' productos alimenticios, no a los alimentos, y no tienen nada que ver con la nutrición. Trate de hacer sus comidas usted mismo, de esa manera usted estará seguro de lo que es en ella: carne, verduras, granos, pastas, especias, nada con los nombres químicos de largo. La mayoría de la gente está demasiado cansado para configurar la mesa para una comida después de un largo día de trabajo. Por lo tanto, nos agarra un plato de lo que está en la nevera, o Nuke una caja de algo congelado, y se sientan en frente de la televisión
Solución:. Hacer de cada comida un evento, configurar la mesa con un mantel , buenos platos, cubiertos, y las obras. Disfrutar de su comida, sentir el sabor, el olor de ella, mirar los colores y la textura, comer despacio, masticar la comida y disfrutar de cada bocado. Usted se sentirá lleno y satisfecho con una muy pequeña cantidad de comida.
La comida rápida es todo lo que nos rodea, es fácil y barato, para tomar una hamburguesa o una rebanada de pizza. Para evitar la tentación cuando le da hambre y se encuentra fuera de la casa es llevar algo saludable en su bolsa, como una barra de granola, una manzana o un zumo. No caminamos a ningún sitio, utilizamos ascensores, escaleras mecánicas, los coches, incluso para distancias más pequeñas, y luego tenemos que pagar gran cantidad de dinero para una membresía de un gimnasio.
ejercicios de gimnasia regulares están muy bien, pero es mucho más efectivo que caminar siempre que pueda. El subir un piso más arriba de su oficina se sumará media hora a su régimen de ejercicio, lavarse las ventanas, pasear al perro, recogiendo las malas hierbas en el jardín agregará mucho más. La mayoría de las personas con sobrepeso tienen niños con sobrepeso, y pasan nuestros malos hábitos para toda la familia
Solución:. Hacer las cosas con su familia, insistir en comer juntos alrededor de la mesa, con la televisión apagada, no permita que ningún aperitivos grasos en la casa, y cargar su nevera y armarios con aperitivos saludables y muy ricos. Hacer algo juntos una vez por semana, como caminar al parque, al zoológico oa la bolera.
Comience con un cambio en el tiempo, como conseguir buenos, cereales saludables para el desayuno de la familia en lugar de cosas dulces . Si su familia se resiste a las verduras añadió con su comida, añadir un poco de queso rallado, o unos pimientos triturados para el sabor. Una vez a la semana, tratar a todos, incluido usted, con algo cada uno ama, como el helado
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