Resumen
He estado escribiendo artículos que tienen los lectores a través de diferentes fases de la dieta South Beach empecé con una vista sobre el programa, a continuación, sur de la playa La fase uno, la segunda fase, ahora la fase final, South Beach fase Tres
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he estado escribiendo artículos que tienen los lectores a través de diferentes fases de la dieta South Beach. Empecé con una vista sobre el programa, a continuación, sur de la playa La primera fase, la fase dos, ahora la fase final, South Beach Fase Three.Well felicitaciones! Debido a que usted está aquí eso significa que perdió 8 a 12 libras. En la fase 1, que continuaron perdiendo peso más lenta en la fase 2, la ropa son más flexibles y que son notablemente más delgado y se han logrado de su weight.What próximo objetivo? Fase 3! Esta fase del programa dura por el resto de su vida. Ahora tiene el conocimiento para tomar las decisiones correctas de los alimentos que consume. Ahora, el programa debe sentirse más como un estilo de vida que una dieta. Se puede comer alimentos normales en porciones normales. Si encuentra que el peso se arrastra una copia de seguridad acaba de iniciar la fase de nuevo. Es que simple.There no es mucho más que decir acerca de fase 3, de modo me gustaría transmitir algunos consejos que el Dr. Agatston recomienda una vez que están en fase de three.Don't salte comidas, especialmente el desayuno! Se dice que los estudios muestran que cuando se come comidas regulares a estabilizar el azúcar en la sangre y experimenta menos ansiedad durante el día. En caso de experimentar antojos por la tarde sólo hay un bocadillo de queso bajo en grasa, hortalizas o frutas alrededor de media tarde. Esto eliminará los antojos y esperar otra vez hasta supper.Make asegurarse de obtener una gran cantidad de fibra de los alimentos que consume. Sugiere que no consumimos suficiente fibra en nuestra dieta. Fibra proviene de los buenos carbohidratos tales como granos enteros, frutas y verduras. Se dice que los estudios muestran que cuando se consume una gran cantidad de fibra que tiene una mejor pérdida de peso y reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Recuerde que cuando la compra de pan o cereal que lea la etiqueta y asegúrese de que el primer ingrediente es 100% grano entero o toda grain.Don't dejar de lado las buenas grasas en su dieta. Estas grasas son realmente buenas para su salud. Las grasas buenas incluyen los aceites de oliva y de canola, aceite de pescado omega 3 que se encuentran en peces de aguas profundas, así como las nueces y vegetales de hoja verde. También recomienda un suplemento de omega 3 si no comer pescado 3 veces de un week.It bien si usted tiene un mal día. Se dice que una dieta saludable es un estilo de vida que significa que es el maratón, no un sprint. Cada uno cae de la carreta de vez en cuando. Si a volver a! Viviendo un estilo de vida saludable significa hacer buenas elecciones la mayoría de las veces no todo el time.Exercise con regularidad. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a mantener el peso con el tiempo en comparación con aquellos que no tienen un régimen de ejercicio. El ejercicio ayuda a sentirse mejor, evita el corazón y otras enfermedades, y ayuda a vivir longer.Remember a la práctica todo lo que aprendieron aunque a cabo el programa. Los felicito por tomar las riendas y hacer un cambio en su estilo de vida y su forma de pensar.