Cuando intenta limitar su alimentación, o ponerse a dieta por falta de un término mejor, normalmente se trata de abstenerse de comer fuera. Esto se debe a restaurantes ofrecen demasiada tentación y, seamos sinceros, nutrición restaurante no suele ser propicio para la pérdida de peso. Sin embargo, se puede hacer buenas elecciones de alimentos al comer fuera. Para ello, pedir al camarero o el gestor del establecimiento de los hechos de la nutrición de alimentos de los elementos de menú que sirven. Cuando usted está armado con la información nutricional de alimentos, puede tomar mejores decisiones y no se sentirá como si usted ha engañado en su plan de alimentación; a pesar de que todavía está comiendo en un restaurante.
¿Qué a buscar
Cuando pide información nutricional de alimentos, muchos restaurantes le proporcionará una hoja de papel o una tarjeta que indica el contenido calórico de los distintos alimentos en el menú, la grasa, sodio e incluso el contenido de carbohidratos. Si usted está tratando de comer bajo en grasa, verá de inmediato las comidas que debe comer y cuáles no deben. Tenga en cuenta que los condimentos y salsas pueden añadir calorías, grasas, sodio y carbohidratos incluso a cualquier elemento del menú. Así que, aunque una ensalada puede parecer muy engorde cuando se mira en la información nutricional de alimentos, darse cuenta de que es probable que sea el apósito que entra en la ensalada que proporciona la mayor parte de esas exceso de calorías y grasa.
Si no tienen Datos de nutrición
Si usted sucede estar en un restaurante y le pedirá información nutricional de alimentos, pero no tiene ninguna disponible, aún debe ser capaz de hacer buenas elecciones de alimentos sobre la base de sus conocimientos de base nutrición. Por ejemplo, usted ya debe saber que una hamburguesa doble con queso con tocino no es la mejor opción de menú cuando se trata de tratar de bajar de peso. En lugar de ello, es posible que desee elegir un sándwich de pollo, no fritos, y una papa al horno o incluso una ensalada con un poco de aderezo.
La mayoría de los restaurantes, sin embargo, le proporcionará la información nutricional de los alimentos. Sólo hay que solicitarlos. La razón por la que tiene que pedir ellos es que muchos dueños de restaurantes creen que si la información nutricional de alimentos se colocan en los menús junto a los alimentos, algunas personas serían disuadidos de comer a los que tienen el contenido más grasa o calorías. Si no saben la cantidad de grasa en un alimento, es más probable que pedirlo.