Para estar preparados para bajar de peso implica muchas cosas. No es la preparación definida por hacer, y sin el tipo correcto de la preparación, es poco probable que usted será capaz de mantener su esfuerzo de pérdida de peso
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Si el control de peso es un problema grave en su vida, necesita una nueva conciencia y comprensión de su problema antes de que pueda resolverlo. Una solución de alimentos de un solo lado superpuesto sobre un problema multifacético está condenado al fracaso. Incluso las mejores técnicas no serán eficaces si no está dispuesto a cambiar.
No equiparar la acción con el cambio. La adopción de medidas puede ser la más visible, el paso obvio para usted y para quienes le rodean. Pero hay cosas que deben suceder antes de tomar una acción como la de comenzar una dieta. Aquí hay algunas cosas que le ayudarán a prepararse.
Trate de hacer que su cristal de peligro. Una forma de hacer esto es imaginar un momento en el futuro, tal vez el momento en que se sube a la báscula y el número se lee en la forma que desee leer. Luego, en el ojo de su mente, evocar una imagen de sí mismo en este peso. Trate en lo posible mantener esta imagen en el ojo de su mente. Esto le ayudará a mantener su meta delante de usted.
Utilice esta técnica de visualización a menudo. Ahora que se puede ver claramente su objetivo, comienza a pensar acerca de sus sentimientos, su propia imagen, sus actitudes, las presiones en su vida. Considere si alguna de estas cosas han estado recibiendo en el camino, que le impide alcanzar su meta. Haga una lista de las cosas que usted piensa que puede estar socavando su deseo de perder peso.
Tenga en cuenta cuáles son sus necesidades reales. ¿Está cumpliendo sus necesidades en otras áreas de su vida? Anote formas en que comer en exceso puede ser un intento de satisfacer estas necesidades. A continuación, puede pensar en maneras de responder a sus necesidades que serían mucho más eficaces en su vida que comer en exceso.
Piense tres veces en su vida en que tenía el más dificultad para controlar su peso. Trate de recordar si había algo estresante pasando en esos momentos. Si lo hubiera, ver si hay una conexión entre esas tensiones y su alimentación. Esto le dará una mayor comprensión de sus patrones de alimentación.
A ver si se puede formar un equipo con un amigo que también está interesado en perder peso. Usted puede decidir que apoyarse el uno del otro, tener valor el uno del otro, escucharse unos a otros, ayudarnos unos a otros a superar los difíciles. Este tipo de ayuda, relación de apoyo fortalecerá su compromiso, le dará el valor y hacer que el proceso sea más agradable.
Considere qué plan de alimentos por ahí que es mejor para usted-no el último, de moda, de mayor venta dieta-pero el que mejor se ajuste con su propio estilo de vida, sus propias necesidades, su propia comodidad. Es posible que desee preguntar a otras personas lo que ha sido su experiencia con ciertas dietas. Puede ser que incluso decidir la creación de un plan de comida usted mismo, uno que está totalmente adaptado a ti.
Al ponerse en marcha en este tipo de pensamiento integral, su esfuerzo de dieta va a empacar mucho más de un punzón. Tener el poder de un buen pensamiento, constructiva detrás de ti puede significar la diferencia entre un nuevo fracaso de la dieta y el verdadero éxito duradero, para bajar de peso.