la presión arterial alta se refiere a la condición en la que la sangre se mueve con una mayor presión en las arterias. La presión arterial se mide en formato de dos números, como 120/80. Si el número es 140/95 o más, se dice que es la presión arterial alta. BP en entre 120/80 y 140/95 se llama pre-hipertensión. No hay síntomas visibles de la presión arterial alta, pero puede causar condiciones peligrosas para la vida. Se aconseja ir por una presión arterial chequeo regular después de la edad de 18 años para reducir el risk.There dos tipos de condiciones de la sangre alta presión: presión arterial alta y la pre-hipertensión, que pueden elevar el riesgo de accidente cerebrovascular, problemas del corazón, insuficiencia renal y ataque al corazón. Uno debe tener una dieta equilibrada y hacer algunos cambios en el estilo de vida para reducir el risk.Some de los cambios que se pueden hacer en el estilo de vida y la dieta para reducir el riesgo se dan a continuación. Estos son eficaces y seguros de sodio en la dieta la ingesta de methods.Reduce: De acuerdo con algunas investigaciones se ha encontrado que el aumento de la ingesta de sodio en la dieta puede aumentar el nivel de la presión arterial en algunas personas, a pesar de que no es cierto para todos. Dependiendo de la forma en que el cuerpo reacciona uno puede reducir la ingesta de sodio en la dieta. El sodio se encuentra en gran cantidad en la mayoría de los productos alimenticios envasados y en conserva. Se aconseja tomar la cantidad de sodio a menos de 1.500 mg al día para las personas que pertenecen al grupo de americanos africanos y las personas que pertenecen al grupo de otras etnias, pero son viejos. Las personas sanas deben tener menos de 2300 mg de sodio en un día. Alto contenido de sodio se encuentra en patatas fritas, conservas vegetales, queso, pan, sopas y hay ciertos medicamentos que contienen una buena cantidad de sodio y uno debe tener cuidado antes de tomar este tipo de vehículos drugs.Fresh y productos alimenticios en general son bajos en sal y sodio es se encuentra naturalmente en ciertos productos alimenticios tales como carne, frutas, verduras, cereales y productos lácteos. Hay que reducir la sal en la preparación de alimentos y el uso de más hierbas. ahumados y curados son en su mayoría de alto contenido de sodio y debe ser avoided.Avoid tabaco y alcohol: Los productos de tabaco puede ser muy perjudicial para las personas que sufren de presión arterial alta. A medida que aumenta el latido del corazón y puede aumentar temporalmente la presión arterial. Se recomienda reducir la ingesta de ciertos productos del tabaco para reducir el riesgo de ataque al corazón. El alcohol puede aumentar la presión arterial y uno no debe tener efecto it.Adverse de la obesidad: Uno debe tratar de mantener un buen peso y no obtiene ninguna obesos, ya que eleva la risk.Saturated y grasas trans: Reducir la ingesta de alimentos que son bajos en grasas saturadas grasas y grasas trans. Una dieta rica en frutas y verduras debe ser taken.Increase productos alimenticios con alto contenido de minerales: La dieta debe ser baja en colesterol, pero altos en ciertos minerales tales como calcio, magnesio y potasio. La dieta debe ser bueno en fibras. La ingesta de proteínas debe ser moderadamente alta.