Todos somos conscientes de tratar de mantener nuestros niveles de colesterol lo suficientemente bajo como para ser considerado sano. Pero, ¿cuánto tiempo pasas tratando de aumentar niveles de colesterol bueno? Con toda la atención en evitar el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud importantes que están conectados a los niveles altos de colesterol, a menudo perdemos algo. Necesitamos a pasar algún tiempo en mantener nuestra buena o HDL colesterol elevado. Por lo tanto, sentarse, relajarse y pagar attention.For por lo menos 20 minutos al día, lo que necesita para hacer ejercicio. Usted no tiene que joing un gimnasio y volverse loco. Me refiero sólo a pie alrededor de la cuadra un par de veces. Llamar a un amigo para ver si van a ir a correr con usted antes del trabajo. Usted no tiene que llevar a cabo usted mismo, sólo tiene que gastar esa cantidad mínima de tiempo en hacerlo. Por lo tanto, apague la televisión y que haga algo bueno para el colesterol Si usted sigue mi primera sugerencia, entonces esto no debe de ser tan difícil. Es necesario asegurarse de que a librarse de cualquier peso extra. Llegando a tener un par de libras elevará el colesterol malo y disminuir el colesterol bueno fumar levels.Quit - Acerca de la única ventaja que podría tener como un fumador, es que usted tiene una cosa extra que se abstengan de. Deja de soplar y su cuerpo va a empezar a aumentar los niveles de HDL casi immediately.Run tan rápido como sea posible de los grasos, alimentos fritos! Sólo dejar de comerlos. Si no se puede, al menos, reducir la frecuencia que se alimentan de ellos. Aumentar la ingesta de alimentos saludables como ensaladas y opciones bajas en grasa. Es una de las partes más importantes de la crianza de los buenos levels.Alcohol colesterol - beber un poco! No mucho, te importaría. Sin embargo, muchos estudios muestran que una o dos bebidas alcohólicas al día ayudan a aumentar el colesterol bueno. Beber demasiado lleva a sus propios problemas; por lo que sólo lo suficiente para fines medicinales please.This de ninguna manera es una lista completa de las maneras de aumentar el colesterol bueno. Use su sentido común. Mantener una dieta sana y un régimen de ejercicio. Siempre tenga en cuenta que sólo se obtiene un solo cuerpo, así que ten cuidado con él!