Starchy, tierna, de sabor acre y baja en calorías, nabos son una fuente inagotable de nutrición. Nabos pertenecen a la familia de las crucíferas de verduras al igual que la col rizada, la col, el brócoli, las coles de Bruselas y la col. Por lo general, las raíces bulbosas del vegetal son conocidos como los nabos, pero tanto sus hojas y brotes son igualmente nutritivos y comestible. Sus hojas se utilizan sobre todo en los nabos cuisines.While bebé de Asia y Europa son deliciosa y tierna; madurado cuáles son de textura firme. En su mayoría disponibles durante el otoño y el invierno meses, nabos se cargan con la nutrición. Vamos a echar un vistazo a algunos de los beneficios de esta verdura y las razones para añadir los nabos a su dieta diaria: Reforzar bonesPeople que sufren de osteoporosis y la artritis reumatoide, deben consumir nabos. Contienen calcio y potasio, que son minerales vitales para su salud ósea. El consumo de esta verdura crucífera previene el daño articular y fortalecer bones.Heart foodAdding sana esta verdura en su dieta funciona de maravilla para su salud cardiovascular. Los nabos son una gran fuente de vitamina K y goza de propiedades anti-inflamatorias que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Nuestro cuerpo contiene los radicales libres que resultan en la oxidación del colesterol malo que eventualmente conducen a niveles altos de colesterol y el daño de los vasos sanguíneos. Pero las raíces de nabo y hojas contienen beta caroteno, vitamina C y vitamina E que ayudan a combatir los radicales libres y ayudan a los niveles más bajos de colesterol en el cuerpo. Añadir los nabos a sus ensaladas y sopas para llevar el colesterol abajo y hacer su corazón un gran favor! Evita cancerThis alimento vegetal muy nutritivo es rico en antioxidantes y fitonutrientes tales como indoles que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, cáncer de colon y de pulmón. Estos productos químicos naturales de la planta matan el crecimiento de las células cancerosas, y la ayuda de hígado en el lavado de las toxinas. Las mujeres que comen los nabos también corren un riesgo menor de desarrollar cancer.Aids de mama en la pérdida de peso y los verdes digestionTurnip son muy ricas en fibra dietética que ayuda en la digestión. Por otra parte nabos son bajos en calorías que lo hacen ideal para las personas que la intención de perder peso. A medida que el contenido rico en fibras de esta verdura regula el metabolismo, que en última instancia ayuda en peso loss.Promote healthIf piel nada más que incita a comer nabos, se puede comer en aras de una piel bella. La presencia de vitamina C y beta-caroteno promueve un aspecto saludable, una piel radiante. Como se mencionó anteriormente, los radicales libres nabos ayuda de combate que a su vez previenen las arrugas, líneas finas mantienen a raya y funciona como un anti-envejecimiento consumo food.Other benefitsRegular de nabos ayudar a prevenir y curar los cálculos renales y la inflamación pulmonar. Además de las propiedades anti-inflamatorias y la vitamina C de este crucíferas ayuda vegetal asma bordillo. jugo de nabo potable también se sabe para prevenir el olor corporal. La presencia de vitamina A también ayuda en la prevención de la degeneración macular y cataracts.Turnips son una excelente fuente de antioxidantes, beta-caroteno, manganeso y varias vitaminas - C, E, A y K. todos estos combatir los radicales libres en el cuerpo y fortalece el sistema inmunológico system.How añadir los nabos en su dieta: La mejor parte de nabos es que se pueden comer crudos o cocinarlos. Usted puede cortar los nabos tiernos bebés y añadirlos a las ensaladas o cocinar varias recetas saludables para el corazón con ellos. En lo que se refiere a las hojas de este vegetal, puede añadirlos en sopas y guisos.