Si wnat para construir el músculo, usted tiene que entrenar duro. Lo que usted come antes de su entrenamiento influye drásticamente la cantidad de energía que tiene que ser capaz de entrenar tan duro como le sea posible. Aprender qué comer y en qué momento le ayudará a convertirse en un mejor culturista. Este artículo cubrirá estas cosas y también discutirá la controversia de si o no usted debe consumir una comida antes del ejercicio cardiovascular.
El ejercicio provoca cambios significativos en el entorno metabólico del tejido muscular. El ejercicio también provoca un aumento del flujo sanguíneo a los músculos. Estos cambios permiten el catabolismo y el anabolismo durante el ejercicio después. Debido a estos cambios, ciertas estrategias nutricionales pre-entrenamiento deben tenerse en cuenta para mantener su cuerpo en un estado anabólico y para asegurar que su cuerpo está recibiendo suficiente energía durante la sesión de entrenamiento.
La intensidad de su entrenamiento le ayudará determinar qué es lo mejor para comer. El ejercicio de alta intensidad pone gran demanda en las reservas de glucógeno. Esta es la razón por una comida rica en hidratos de carbono complejos y proteínas, comido quince a cuarenta y cinco minutos antes del entrenamiento es crucial. La proteína también aumenta el flujo sanguíneo a ciertos músculos del cuerpo y la disponibilidad de los aminoácidos es a menudo el factor decisivo en la capacidad del cuerpo para crear la síntesis de proteínas durante el entrenamiento.
Otra cuestión que se debate por los culturistas es si `s mejor que hacer ejercicio cardiovascular con el estómago vacío o si se debe comer una comida antes de hacer ejercicio cardiovascular. Una persona dirá `s mejor hacer cardio por la mañana con el estómago vacío si usted quiere perder grasa, mientras que otra persona te dice que idea es estúpida, ya que hacerlo hará que su cuerpo para estar en un estado catabólico extremo, haciendo que se perder masa muscular a un ritmo alarmante. Por lo que la persona tiene la razón? `Ve trataron ambos métodos y con mi experiencia y tipo de cuerpo, lo mejor para mí es comer una comida normal de quince a cuarenta y cinco minutos antes del ejercicio cardiovascular.
Este artículo fue escrito para fines educativos y La teoría basada en mi propia opinión personal. Nunca se debe seguir cualquier palabra por palabra persona `consejos y creer que sus formas son el producto terminado. Manténgase siempre educado y si una idea de un trabajo artículo doesn `t para usted, leer otro sobre el mismo tema hasta que encuentre lo que funciona mejor para usted. Hasta la próxima vez, más adelante.