De todas las cosas que yo recomendaría empezar a comer mejor, sería añadir un batido de color verde en su dieta todos los días. Voy a esbozar brevemente las cuál es, por qué y cómo de, y le mostrará algunas grandes recetas para ayudarle a empezar.
No tenga miedo de experimentar y subir con sus propios batidos. Realmente no se puede ir mal si usted sigue las sencillas instrucciones a continuación.
¿Qué es un batido de color verde?
Una simple bebida que usted hace en la licuadora con frutas y verduras para alimentar iniciar su día con vitaminas, minerales y enzimas
¿Cómo hacer un batido verde?
Hay un montón de maneras de hacer uno, pero yo prefiero la mía patrón original, después de Smoothie verde de Victoria Boutenko filosofía de 60% de fruta madura y un 40% de hojas verdes. Es posible que desee comenzar con un 80% de frutas y verduras de 20% hasta que se acostumbre al sabor de verde
Aquí hay una lista de frutas que combinan bien para batidos, pero se puede utilizar cualquier queridos te gusta!:
plátanos, manzanas, mangos, piñas, bayas de ningún tipo, peras, melocotones
Experimenta con diferentes hojas verdes tales como:
col rizada, espinacas, lechuga romana, dandylions gratis (sí, la maleza ... sólo asegúrese de que no han sido rociados o hecho pis encendido por el perro),
menta, hojas de remolacha, perejil, apio
es importante señalar que para la digestión óptima, sólo desea combinar las frutas con verduras de hoja verde y evitar los almidonados. Las verduras con almidón incluyen zanahorias, remolacha, brócoli, y básicamente cualquier otra cosa que no es frondoso, a excepción de apio, que por lo general lo hace bien porque es principalmente agua, como las hojas.
Estas verduras de hoja verde digieren rápidamente debido a su alta del agua contenido. La fruta es el mismo. La fruta se mueve a través de su sistema digestivo plazo de 30-45 minutos. Otros alimentos como la carne, semillas, frutos secos, almidones y productos lácteos todos digieren mucho más lento porque se toman más trabajo para descomponer. Usted puede encontrar que si usted come la fruta con cualquier otro tipo de alimentos, experimentará gases y la hinchazón. Esto se debe a que la fruta se pone todo mezclado con la otra comida en el estómago y en lugar de pasar a través de su sistema, que se encuentra en el estómago y fermentos y putrifies, y eso es lo que hace que el gas y la hinchazón
.
Por lo tanto, una simple regla de oro es sólo para comer frutas solo o con verduras de hoja verde. Hay algunos otros no y no debe hacer también que le ayudará a obtener el máximo provecho de su batido. Tome un minuto para leer sobre ellos, y se encontrará haciendo un licuado es fácil y gratificante.
¿Por qué beber batidos verdes?
1. Los nutrientes en frutas y verduras mezcladas son rápidamente y fácilmente absorbido por el cuerpo ... mucho más rápido que los alimentos que aún necesita ser masticado.
2. Ellos son una manera fácil de conseguir sus greens. Usted puede obtener un 50% o más de sus cantidades diarias recomendadas de frutas y verduras en un batido! Qué manera de empezar en su día!
3. Los Smoothies son fáciles de hacer y fácil de limpiar. Sólo tiene que utilizar una licuadora. Ni siquiera necesita una costosa uno, de lujo. Es, literalmente, toma menos de 5 minutos de principio a fin.
4. Son deliciosos! Incluso los niños a disfrutar. Hay muchas deliciosas recetas de batidos verdes para ayudar a empezar. Comience con la mayoría de las frutas, y colarse unos greens allí, construyendo hasta que incluso sus hijos están recibiendo un 40% de los verdes. Cuanto más se bebe batidos verdes, más su paladar disfrutará del sabor verde y usted incluso comenzar a desear que!