Resumen
Las técnicas de respiración para la ansiedad todos tienen un objetivo similar en cuenta, sin embargo la ejecución puede variar Su objetivo es calmarse y reducir o prevenir la ansiedad y el pánico del que brota dentro de ti
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las técnicas de respiración para la ansiedad todos tienen un objetivo similar en cuenta, sin embargo la ejecución puede variar. Su objetivo es calmarse y reducir o prevenir la ansiedad y el pánico del que brota en el interior you.You puede encontrarse el experimentar los síntomas físicos de la ansiedad. Las técnicas de respiración para la ansiedad puede ser una de sus primeras líneas de defensa para combatir y superar su anxiety.Practice es el factor más importante. Usted debe practicar técnicas de respiración para la ansiedad antes de que los necesite. Esto le dará la confianza que necesita a e Xecute las técnicas en el medio de una situación difícil y la inducción de la ansiedad sin tener que preocuparse por tratar de recordar cómo llevarlas a cabo o aumentar su ansiedad si usted siente que no les está haciendo right.Remember, técnicas de respiración para la ansiedad son tan efectivos como el esfuerzo por adelantado que usted pone en them.One técnica común es la respiración profunda Breathing.Deep, también conocida como la respiración diafragmática, la respiración abdominal e incluso la respiración abdominal, es una forma diferente de llenar sus pulmones con el oxígeno muy importantes para la forma en que la mayoría de nosotros respiramos a diario. Tenemos la tendencia a respirar usando el método de respiración superficial, también llamada respiración torácica o la respiración breathing.Deep pecho utiliza el músculo del diafragma situado entre la cavidad torácica y cavidad del estómago para expandir los pulmones y se caracteriza por la expansión del vientre o el abdomen, como el aire se apresura a llenar los pulmones. Al utilizar el diafragma para respirar, el aire se introduce en los pulmones como se expande la cavidad pulmonar y llena todo los pulmones en lugar de sólo la zona superior como se caracteriza por inhalación profunda breathing.Deep Respiración: La inhalación método más eficaz y más común para ayudar alivio de la ansiedad durante el uso de la respiración profunda es a través de su nose.You debe inhalar lentamente y deliberadamente por la nariz que le da el control necesario sobre su respiración y ayudar a prevenir la hiperventilación que lo más probable es que su ansiedad es peor en lugar de better.As inhala, hacer asegurarse de que hace todo lo posible para llenar sus pulmones a su máxima capacidad. Sentir el estiramiento de todo el camino hasta el diafragma en la parte inferior de su pecho. Usted debe seguir adelante hasta que no puede aguantar más en Esto puede lograrse fácilmente cuando se utiliza el diafragma correctly.Deep respiración Espirando:. En pocas palabras usted quiere deshacerse de todo el aire que acaba de tomar en Sin embargo, existen diferentes. maneras de hacerlo, pero no todos le ayudará a mantenerse calm.Again, evitar la hiperventilación exhalando lentamente. Si usted exhala demasiado rápido Ware más probabilidades de entrar en un ciclo rápido de la respiración, que no ayudará a su ansiedad en el least.Take su tiempo y exhale por la boca, no la nariz. Sus acciones también deben ser deliberada y controlada como before.There es una línea muy fina entre la toma demasiado tiempo para respirar el uso de estas técnicas de respiración para la ansiedad, y conseguir que justo. Tomando demasiado tiempo te dejará sin aliento después de un corto período de tiempo y falta de aire. Respira demasiado rápido y puede dar mareos y mucho más anxious.Deep técnica de respiración: Su objetivo es respirar de una manera tal que se empieza a sentir tranquilo y relajado. Una buena regla general es a contar hasta diez mientras inhala, mantenga durante cinco y luego contar hasta diez mientras exhala. Sin embargo es posible que tenga que modificar ligeramente para adaptarse a esta yourself.To si la persona está respirando correctamente, ponga una mano en el pecho y otra en el estómago. A medida que inhala, respiración superficial hará que su pecho se eleve primero y más lejana, sin embargo la respiración profunda tiene el efecto opuesto en el que el área del estómago se expandirá primero y más alto que su práctica chest.With va a aprender a controlar esta técnica y lo puso a buen uso. Hay muchas técnicas de respiración para la ansiedad de que este es uno de los más populares. Tal vez en su propia búsqueda, descubrirá otras técnicas de respiración para grandes anxiety.George Hunter es un escritor y blogger sobre la ansiedad social que creó http://www.SocialAnxietyDisorderguide.com para ayudar a víctimas del compañero. Más información sobre las curaciones inmediatamente disponibles para el pánico y la ansiedad en http://www.SocialAnxietyDisorderGuide.com/social-anxiety-disorder-product-reviews/.George Hunter es un escritor y blogger sobre la ansiedad social que creó http: //www. SocialAnxietyDisorderguide.com para ayudar a víctimas del compañero. Más información sobre las curaciones inmediatamente disponibles para el pánico y la ansiedad en http://www.SocialAnxietyDisorderGuide.com/social-anxiety-disorder-product-reviews/.