Yo entiendo más de la montaña rusa de hidratos de carbono que muchos de ustedes pueden estar experimentando. Se oye que a fin de lograr la pérdida de peso exitosa se debe cortar los carbohidratos. Además, algunas lecturas sugieren limitar los hidratos de carbono, mientras que otros dicen que comer más hidratos de carbono! Realmente, el misterio de hidratos de carbono que tiene completamente confundido?
Usted se sorprenderá al saber que se puede comer hidratos de carbono y aún así lograr la pérdida de peso deseada. Antes de que pueda convencer a los hidratos de carbono para trabajar en su favor, que hay que entender su posición, por lo que se vuelva a tapar ligeramente sobre su papel funcionamiento.
Función de hidratos de carbono Todos los carbohidratos se descomponen en azúcar y se dirigen al torrente sanguíneo como azúcar en la sangre, también conocido como glucosa en la sangre. Cuando el nivel de glucosa en la sangre aumenta, el páncreas expulsa insulina para eliminar la glucosa de la sangre, y la dirige a los músculos y el hígado para ser almacenada en forma de glucógeno, una forma utilizable de energía.
Los músculos y el hígado sólo puede almacenar una cantidad limitada de glucógeno, y una vez que las tiendas están llenas, se almacena el resto en forma de grasa. Consistentemente altos niveles de insulina puede dar lugar a la acumulación de grasa, retención de agua, y un desequilibrio de insulina.
Las consecuencias de un desequilibrio de insulina son un rápido aumento y la caída de la glucosa en sangre. La sangre se satura rápidamente con glucosa, seguida de una plomada inmediata, dando como resultado la falta de carbohidratos. Si usted come más hidratos de carbono para alimentar el 'deseo', se inicia el ciclo de nuevo. Por lo tanto, la insulina puede literalmente hacer o deshacer en sus esfuerzos para perder peso. Ganar más control que se puede poner un paso por delante. Sin embargo, esto no es un círculo vicioso para aquellos que tienen la insulina bajo control.
La ingesta excesiva de hidratos de carbono, mal macro nutrientes que combina, y las malas elecciones de nutrición puede tener un efecto sobre cómo se gestiona la insulina, o mejor aún, no se administrado. Un alto consumo de alimentos procesados, y la mala combinación de alimentos, puede interferir con el control de la insulina.
Normalmente, los hidratos de carbono se utilizan como combustible, pero cuando hay un desequilibrio en la forma en que el cuerpo produce y administra la insulina, que puede conducir para el almacenamiento de grasa en lugar de energía quemada. Si esta condición persiste, puede conducir a una amplia gama de enfermedades y enfermedades como la diabetes. Usted, literalmente, un preso de hidratos de carbono si se pierde el control.
Los signos de un desequilibrio de insulina
? Hay varios signos y síntomas de un desequilibrio de insulina, tales como:
? Se siente débil
? Aumento de peso
? la falta de carbohidratos
? condiciones hipoglucémico
? La fatiga
? Los dolores de cabeza
? Irritabilidad
? El nerviosismo
? La depresión
Con el tiempo, el desequilibrio de insulina puede dar lugar a una condición de resistencia a la insulina, lo que hace más difícil la pérdida de peso. El páncreas comienza a expulsar a los alimentos en cualquier momento a la insulina se come, provocando un aumento constante de la glucosa en sangre
.
Ahora la pregunta es cómo ganar más control. La respuesta es corregir los desequilibrios de insulina. Por supuesto, la genética juegan un papel importante. Sin embargo, la corrección principal vendrá en los cambios nutricionales y un buen funcionamiento de la tiroides, que también puede ser corregida mediante una nutrición adecuada.
Uno podría pensar que la solución para corregir un desequilibrio de insulina es restringir los hidratos de carbono. La restricción de hidratos de carbono es un conjunto para el desastre! En lugar de restricción, trate de gestión. Comience a limitar su consumo de alimentos procesados, empezar a añadir más verdes, rojas, amarillas y verduras, limitar y controlar los hidratos de carbono complejos, como las papas, ñame y arroz. Utilizar los hidratos de carbono complejos para impulsar la actividad o para recuperarse de los entrenamientos. Asegúrese de combinar una proteína completa con su hidratos de carbono complejos para embotar el aumento de la insulina. Obtener el control es todo en elegir los alimentos correctos y la combinación de alimentos. Ahora, para tomar el control!