Las personas delgadas tienen problemas también! Cómo ganar peso es una de ellas. Esto puede sonar como un sacrilegio, pero la realidad es que, si bien la mayoría de las mujeres flacas lucir y sentirse bien con su cuerpo, algunos de nosotros somos celosos de las pocas chicas phat que saben cómo reforzar su atuendo. Si bien es cierto, hay algunas mujeres por ahí que secretamente desean y necesitan aumentar de peso.
Mi plan para ganar peso y mantenerlo consisten en un simple compromiso. Obtuve mi peso deseado dentro de 2 semanas de iniciar el régimen. Nada del otro mundo y no hay necesidad de que el gasto adicional.
I elaborarán la diferencia básica entre las proteínas y los hidratos de carbono. Voy a compartir consejos sobre cómo ganar peso para las mujeres y hablar de la variedad de alimentos que se pueden utilizar para este fin
No me importa para las escalas de peso. Es todo sobre me miro en el espejo. Creo que esa es una ventaja que tenemos sobre las personas que intentan perder peso.
Las comidas
Aumentar la ingesta de alimentos. Estás flaca por una razón; usted no come. Shocker!
El número uno mejor manera de ganar peso es de entrenar a su estómago para tener más comida. Comprometerse a tener por lo menos 4 veces al día. Puede comenzar con pequeñas comidas. Aumentar el tamaño de sus comidas con el tiempo hasta que tenga alcanzar el peso deseado. A continuación, puede volver a 3 o dos comidas al día, pero tendrá que ser comidas grandes si desea mantener su silueta.
¿Qué comer para ganar peso? Las proteínas
La proteína se utiliza para aumentar la masa muscular. También transforma lentamente en glucosa (azúcar), que se utiliza fácilmente como energía por el cuerpo. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen carne, leche, frijol, nueces, mantequilla de maní, etc
Los hidratos de carbono son difíciles. Debido a que rápidamente se convierten en azúcar, el cuerpo utiliza una parte para la energía. El resto se almacena como grasa. Se recomiendan los alimentos de trigo integral, porque el trigo integral se convierte en azúcar más lento. Los hidratos de alimentos incluyen patatas, pasta, arroz, pan, etc.
Las frutas y verduras son siempre buenas
Snacks
Yogures
nuggets de pollo o las ofertas
palos Fish &
Otros
Bebidas
Evite los refrescos (hidratos de carbono! también se hará que se sienta lleno y que no quiere que;). Beber leche, batidos, o batidos en lugar
Smoothie sencilla receta deliciosa para el rápido aumento de peso → En una licuadora, mezclar todos los ingredientes siguientes:. La leche, frutas (fresa, frambuesa, plátano, coco, mango, etc.), vainilla de energía de la leche del músculo, y cubitos de hielo. Disfrutar de
Take puntos de origen:
Aumentar la ingesta diaria de calorías
calorías de proteínas son mejor y preferido carbohidratos calorías
Lo que hace feliz
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Saludos