Resumen
El ronquido no es algo para preocuparse por la mayoría de las veces Sin embargo, a veces, problemas de ronquidos empeoran y se vuelve especialmente inquietante
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ronquido no es algo para preocuparse por la mayoría de las veces. Sin embargo, a veces, problemas de ronquidos empeoran y se convierte en especialmente preocupante. Los ronquidos pueden afectar a la calidad de su sueño y afectar a la cantidad de sueño de su pareja. La falta de sueño puede causar cansancio, inquietud, irritabilidad, y otros problemas médicos en tanto usted como su partner.There llega un momento en el que es necesario tomar medidas para resolver sus problemas de ronquido, especialmente si se convierten en un problema para otras personas también. Aquí hay algunos pasos clave para tomar cuando tenga problemas de ronquidos para tomar OF.1 cuidado. Encontrar la causa. Lo más importante acerca de los ronquidos es lo que lo causa. Las personas roncan por diferentes razones. El sonido de un ronquido es el resultado de un estrechamiento de las vías respiratorias; el sonido se produce porque se vuelve más difícil para que el aire pase a través de la vía de paso debido a la estrecha. La vía aérea se puede reducir por muchas razones posibles, algunas de las cuales son: posición de dormir • Mala • postura • anormalidades en el tejido pobres en el throatThe causas de problemas de ronquido principales son: • Edad - A medida que una persona envejece, el paso de la garganta se estrecha y la músculos de la garganta se debilita • anomalías físicas - Algunas personas nacen con gargantas estrechas, adenoides, y así sucesivamente • trastornos nasales o de los senos paranasales - Algunas personas sufren de las vías respiratorias bloqueadas tales como la nariz o los senos paranasales se obstruyen..; esto disminuye el suministro de aire a la garganta, lo cual puede causar la garganta para tomar respiraciones más fuertes y más irregulares. Esto produce el ronquido sonidos • El exceso de peso -. Grandes cantidades de tejido adiposo en el cuerpo puede causar ronquidos • La falta de actividad física -.. Los músculos se debilitan cuando no se utilizan a menudo, y esto puede conducir a roncar • Fumar - Fumar puede conducir a problemas respiratorios, que también causa el ronquido • el alcohol -. el alcohol también causa una debilidad o la relajación inducida en los músculos, que también conducir a snoring.Once a encontrar la causa de sus ronquidos, mediante la eliminación o la búsqueda de un remedio para esa causa, también deshacerse de su problemas.2 ronquidos. Cuida lo que comes. Comer en exceso, exceso de peso, y los altos niveles de colesterol en el cuerpo, especialmente durante el tiempo inmediatamente antes de dormir puede causar un estrechamiento de las vías respiratorias en el cuerpo debido a la acumulación de tejidos grasos. Esta es la principal causa de los ronquidos que incluso ha dado lugar a cierta fatalities.So hay dos cosas que debe hacer: En primer lugar, evitar comer demasiado antes de dormir. Si lo hace, puede conducir a los ronquidos de una sola noche, incluso si usted no es una persona que ronca regular. Nunca se sabe lo que una noche de paso de aire bloqueado puede hacer; que puede o no puede dar lugar a efectos peligrosos en su breathing.Second, perder peso o mira tu peso para obtener resultados a largo plazo. Si usted ronca regularmente, entonces usted tiene que mirar constantemente lo que se come y se esfuerzan por perder el exceso de grasa, lo que hace que el cuerpo sea más propensos a roncar problems.To ayuda a crear mejores hábitos alimenticios, puede obtener ayuda de los mensajes subliminales como: I comer por mi health.I elegir el food.What derecho que como me alimenta y me mantiene healthy.3. Compruebe su entorno de sueño. Si tiene dificultad para respirar durante la noche antes de ir a dormir, entonces usted necesita para comprobar muchas causas posibles para esto: En primer lugar, está la sala de dormir en lugares bien ventilados? La ventilación apropiada también significa que el cuerpo obtiene suficiente aire y no tiene que trabajar muy duro para conseguir it.Second, no su colchón y la almohada le dan una postura correcta del sueño que alivia la presión sobre la espalda y el pecho para estimular la respiración libre? Dormir con la cabeza inclinada demasiado a causa de una almohada gruesa puede bloquear las vías respiratorias en la garganta; esta es la razón más delgadas almohadas o dormir con una curva natural de la cabeza, el cuello y hacia abajo a su espalda es mejor que dormir con una almohada gruesa y espumosa. Algunas personas incluso intentan dormir sin almohada para deshacerse de los ronquidos problems.You también puede tratar de poner música relajante antes de dormir para crear un ambiente más relajante.