voy a hacerle saber que lo hice a cabo un énfasis particular en un determinado alimento e ingrediente a través de la duración completa de mi embarazo y que es, sin duda grasas omega 3, específicamente de los aceites de pescado. Antes de que me quedé embarazada, por lo general incluido Omega 3 en mis planes de comidas diarias para su quema de grasa y efectos anti-inflamatorios. Pero durante todo el embarazo, he incluido para el desarrollo saludable del cerebro de mi bebé y la médula espinal. Los beneficios adicionales de Omega 3 están en lo que va llegando, yo no creo que nadie debe ser con fuera them.Here son algunos por nombrar sólo un puñado de: - Alivio y prevención de las molestias y la inflamación. tres ácidos grasos de aceite de pescado omega, especialmente EPA, tienen un impacto muy positivo en su respuesta inflamatoria. A través de una serie de mecanismos, que regulan el ciclo de la inflamación de su cuerpo, lo que previene y alivia las afecciones dolorosas como la artritis, prostatitis, cistitis y alguna otra cosa que terminan en "itis." - La función cerebral superior y una mayor inteligencia. Las mujeres embarazadas y las madres lactantes pueden tener un impacto fantástico en la inteligencia y la felicidad de sus bebés por el consumo de alimentos con alto contenido en Omega 3 y de la suplementación con ácidos grasos omega 3 aceite de pescado (Todo el mundo quiere un bebé inteligente, ¿verdad?). Para los adultos, el aceite de pescado mejora la memoria, la memoria, el razonamiento y el enfoque. Se le juro que se esté obteniendo más joven y más inteligente (no que sea grande!) - Levantamiento del estado de ánimo y evitar la depresión. Haciendo más inteligente que simplemente no es todo lo que hace el aceite de pescado para el cerebro. investigadores del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Sheffield Reino Unido, junto con otros numerosos estudios de investigación, que se encuentra que los suplementos de aceite de pescado "aliviados" los síntomas de la depresión, trastorno bipolar y psicosis (y que incluso el apoyo para aliviar el síndrome premenstrual, que de vez en cuando trae en los mismos síntomas de la depresión y la psicosis) .- Superior cardiovasculares bienestar. de aceite de pescado DHA, EPA y DPA también se han verificado el funcionamiento de las maravillas para el corazón, así como los miles y miles de arterias y venas que componen su programa cardiovascular. Ayudan a reducir el colesterol, triglicéridos, LDL y la presión arterial, mientras que al mismo tiempo que crece el colesterol bueno HDL. Esto añade años a su vida expectancy.- se queman la grasa corporal no deseado. Las grasas omega-3 permiten a quemar grasa, ayudando a su cuerpo a responder más a una hormona conocida como leptina. La leptina le dice a su físico (el cerebro) para suprimir el apetito creando a comer menos por lo que será capaz de mantener o bajar de peso. La leptina también aumenta su metabolismo mediante el aumento de su producción de la tiroides y hace que su cuerpo a quemar grasa para obtener energía. Una mejor respuesta a la leptina disminuye el apetito y aumentar su metabolismo quema. Omega 3 también es ayudar a controlar el hambre mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. Es igual a menos hambre control de la porción es igual a una mayor loss.It grasa es posible aumentar simplemente la ingesta de ácidos grasos omega 3 del día a día por el consumo de un buen número de porciones a la semana de salmón salvaje, atún, arenque, sardinas, semillas de lino, nueces, nueces, avellanas , nogal, la caballa, anchoas y (me gustan las anchoas!)