Resumen
Éxito, cuando lograron forma continuada durante un período de tiempo es reconocida por todos y cada uno de éxito y llamativos resultados esporádicos a menudo son descartados como trematodos
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de éxito, cuando se logra consistentemente durante un período de tiempo es reconocida por todos y cada uno. éxito y llamativos resultados esporádicos a menudo son descartados como aletas. La misma lógica se aplica a ejercer también. Se puede y sólo debe pretender que tiene éxito con su entrenamiento físico si no estancarse. Y con el fin de evitar que usted se queda pegada, es necesario entender el concepto de progresión en exercise.The principio de la progresión afirma que los resultados que obtiene de entrenamientos son directamente proporcionales al aumento en la cantidad de esfuerzo que puso en. Si y ou no lo consiguió aquí hay un ejemplo de la vida real, lo que puede ayudar a captar la point.If usted invierte $ 100 en un fondo que le paga 10% de interés, se obtiene $ 10 cada año. Pero aumentar su inversión a $ 1000 o $ 10000; te los rendimientos crecientes de $ 100 o $ 1,000, respectivamente. Llevar esta lógica en el ejercicio, la inversión es el esfuerzo cantidad que usted deposita y los rendimientos son los beneficios que obtiene de ejercicio. Por lo que el fondo es: trabajar más duro para conseguir fitter.Understanding esto es realmente importante si usted quiere tener éxito con el entrenamiento físico. Si no levantar, correr o estirar más de lo que hizo hace dos meses, usted simplemente no progresando! Se podría pensar que su entrenador personal le está empujando demasiado duro, pero él podría estar tratando de asegurar la progresión natural. Y cuando el progreso puestos que incluso podría considerar dejar de fumar por completo el ejercicio! Mientras que la progresión es necesario, también es importante para aumentar la cantidad de esfuerzo que están poniendo en a un ritmo óptimo. Hay dos cosas que hay que considerar aquí: Una baja tasa de progresión puede hacer que la grasa en caso de que usted está en el entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que, la dieta alta en proteínas también le pueden en adelante, se convierte por su cuerpo en grasa. Esto sólo es posible si usted no está trabajando sus músculos suficientes para ayudar a la creación de nuevos tissue.A más rápido que la tasa ideal de progresión también puede tener un efecto perjudicial sobre su salud. Si usted trabaja demasiado duro, es posible que overtrain o incluso podría enfrentar una injury.So, la pregunta del millón es; ¿cuál es la tasa ideal de la progresión? Desafortunadamente no hay una respuesta definitiva a esta. La velocidad a la que se debe aumentar la cantidad de peso que levanta o distancia de ejecutar o incluso minutos se ejercita, se puede encontrar solamente después de un poco de ensayo y error.Here de nuevo, un entrenador personal puede ser su mejor amigo. Se puede evaluar la capacidad de respuesta de su cuerpo al ejercicio mejor que nadie y esta es una razón más por la contratación de un entrenador es una gran idea.Also, en caso de que su progreso se ha estancado, un entrenador puede ayudarle a salir de la rutina y empezar a recibir los rendimientos crecientes del ejercicio, una vez más. Una forma común, en la que los entrenadores le ayudan a omiso de una depresión, es mediante la reducción del volumen de ejercicio que haces y luego aumentarla again.Perhaps que tiene ahora una idea clara acerca de la progresión en el ejercicio. Utilizar este conocimiento para obtener el mejor provecho de su plan de formación.