La osteoporosis es sobre todo el prevenir en la mayoría de que disminuye la densidad ósea en la que la golondrina de mar hace que se vuelven frágiles; esto aumenta los riesgos de compresión vértebras de la columna y las fracturas, particularmente en la cadera, la muñeca, y la columna vertebral. mujeres posmenopáusicas caucásicas y asiáticas son el grupo más afectado por la osteoporosis. La hormona estrógeno protege a las mujeres contra la pérdida de masa ósea antes de la menopausia. Los síntomas de la osteoporosis son en gran medida imperceptible hasta que la incidencia de fracturas de huesos se convierten en realidad. Los síntomas a tener en cuenta y para tener en cuenta son dolor de espalda y cuello, cifosis, disminución de la altura y hombros redondeados.
La osteoporosis es causada por muchos factores, el predominio de estrógeno a la progesterona, la lixiviación de calcio de el hueso debido al consumo excesivo de proteínas y la deficiencia de calcio, vitamina D, magnesio, vitamina C, sílice, zinc, boro y fósforo en la dieta, que son vitales para el crecimiento saludable de los huesos.
para ayudar a combatir la osteoporosis lo mejor es reducir la ingestión de proteínas de origen animal es, los estudios han demostrado que los vegetarianos sufren menos de la osteoporosis. Esto se debe a la proteína animal aumenta la pérdida de calcio por la orina; la pérdida de calcio aumenta el riesgo de osteoporosis. Otro agente que aumenta la pérdida de calcio por la orina es la sal de la dieta. El reducir la ingesta de sal en la dieta y los alimentos procesados y rápidos que tienden a ser altos en contenido de sal ayudará con la osteoporosis. La disminución de la cantidad de café, bebidas gaseosas y té ayudará con la osteoporosis, al igual que el consumo de proteínas y sal que contiene cafeína, la cafeína también aumenta la pérdida de calcio por la orina. Por lo que reducir el consumo de cafeína es una buena idea. Muchas bebidas gaseosas también tienen un ácido fosfórico sustancia llamada que se ha vinculado a la pérdida de calcio y el aumento de fracturas óseas. El aumento de la cantidad de isoflavonas de soja ricos alimentos como el tofu ayudará a proteger contra la osteoporosis. El aumento del consumo de pescado azul, onagra y aceite de linaza ayudará a aumentar la deposición de calcio en los huesos debido a las altas cantidades de ácidos grasos esenciales estos productos tienen.
Dejar de fumar le ayudará con la osteoporosis, ya que aumenta pérdida de hueso. Retomando el ejercicio, especialmente ejercicios de peso le ayudará con la osteoporosis. Tenga cuidado de la dieta, la pérdida excesiva de peso rápida se ha relacionado con la osteoporosis.
Los siguientes suplementos pueden ayudar si usted está sufriendo de la osteoporosis.
mineral ósea compleja
Boro
El cobre
El aceite de onagra
El aceite de pescado
El aceite de linaza
El ácido fólico
El magnesio
El manganeso
multivitaminas y multiminerales
sílice
soja
El estroncio
La vitamina B12
La vitamina B6
La vitamina C
La vitamina D
La vitamina K
El zinc