¿Cuándo fue la última vez que estuvo feliz mirando a ti mismo en el espejo? Después de todas esas horas de sudar en el gimnasio, se siente que usted no está consiguiendo los resultados deseados? Esto no es un gran problema ya que la idea es desafiar continuamente a sí mismo para lograr ese ajuste físico. Sin embargo, la gente suele ignorar maneras de obtener lo mejor de los resultados de su régimen de entrenamiento. La adición de proteína de suero en su rutina diaria embargo, puede convertir sus expectativas en resultados de calidad. Hay varios beneficios del consumo de este suplemento dietético.
Los beneficios del consumo de proteína de suero
La proteína del suero se encuentra disponible en una variedad de sabores. Vainilla, fresa, chocolate y canela son algunos de los sabores que son muy populares. A continuación se enumeran los diversos beneficios de la adición de suplementos de proteína de suero a la dieta diaria:
La pérdida de grasa y conservar la masa muscular
¿Usted está esperando para reducir la gordura extra que sólo a través de ejercicio? Una investigación se realizó en los que se observaron voluntarios para una duración de 12 semanas. La ingesta de calorías de los sujetos fue cortada en 500 calorías. Estos sujetos se dividieron en dos uno grupos- fue dado de suero de leche, mientras que el otro, un iso mezcla de calorías de la bebida. Los que consumieron suero de leche perdieron alrededor del 6,1% de grasa conservando sus músculos
.
Aumentar el tamaño y la fuerza
De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de Baylor en Texas, 19 hombres habían recibido una formación durante un período de 10 semanas. Un grupo se le dio 14 gramos de suero de leche, 6 gramos de aminoácidos libres con proteína de caseína. Los que consumieron suero vieron un aumento considerable de masa, en ausencia de grasa. Lo mejor es consumir suero a un margen de tiempo menor, tanto antes y después de los ejercicios.
reducir el hambre
Se ha observado que el suero de leche ayuda a reducir el hambre. Los investigadores australianos realizaron una investigación sobre 28 hombres obesos y les hizo beber 4 bebidas diferentes. Los que consumieron 50 gramos de suero de leche, se produjo un descenso considerable de la secreción de la hormona grelina (esto envía señales de hambre al cerebro, lo que provocó una a comer más) .Después de 4 horas.
Gestionar el estrés
también ayuda a hacer frente al estrés. Una investigación llevada a cabo en 58 personas encontraron se encontró que las personas que consumieron proteína de suero retratados menos síntomas de depresión y se encontró que estar en mejor estado de salud emocional.
La mejora del sistema inmune
Los hombres que participan en ejercicios vigorosos con frecuencia habían reducido los niveles de glutatión, y esto afecta su sistema inmunológico. Sin embargo, la proteína de suero se encuentra para reducir este afecta considerablemente.
Los anteriores son algunos de los factores fundamentales que afectan a los hombres que trabajan a diario. Hay varios sitios web de tiendas minoristas que nos ofrecen con una variedad de suplementos de nutrición deportiva y proteínas de suero de leche. Un experto médico siempre es útil para proporcionar orientación sobre el uso correcto de estos productos. Adquirirlos en línea y disfrutar de la entrega puerta!
Raman Kumar trabaja como experto en salud y asesor. Él tiene un profundo conocimiento del cuidado de la salud y ha escrito varios artículos útiles en los suplementos de salud para hombres, mujeres y niños.