La idea de una nutrición adecuada es abrumadora para los no familiarizados con el tema. Aprender acerca de todos los diversos nutrientes que un cuerpo sano necesidades puede ser una tarea difícil. Sigue leyendo para consejos para ayudarle a empezar.
Las proteínas deben ser una parte integral de su dieta diaria. La proteína ayuda a construir músculo y ayuda a mantener la piel, la sangre y varios órganos. También hacen que las células funcionan normalmente y que van a metabolizar la energía de manera más eficaz. Además de estos beneficios, las proteínas también ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. proteína saludable se puede encontrar en una variedad de fuentes, incluyendo pescado, carne, aves de corral, granos y leche.
Las claras de huevo
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes tienen que asegurarse de que coman una dieta nutritiva adecuada. Durante el embarazo, las mujeres necesitan comer más proteínas, aunque las cuestiones como las náuseas del embarazo pueden impedir que el deseo de comer en absoluto. Para empezar bien el día, mezclar las claras de huevo para obtener un batido rico en proteínas. Las claras de huevo sólo tienen 15 calorías, tres gramos de proteína, y nada de grasa por lo que son ideales para las mujeres embarazadas. Seguir con huevos pasteurizados para mantener una buena salud.
Cada semana, usted debe consumir diferentes tipos de proteínas. Las carnes magras, pescado, pollo sin piel y son buenas opciones. Utilice huevos como una fuente de proteína. Ahora sabemos que tiene un huevo todos los días no le hará daño. Un día a la semana, no comen carne. Los frijoles y las semillas son grandes adiciones a cualquier comida que usted consume.
TIP!
¿Quieres comer mucho menos carne roja? Considere el uso de la carne roja como condimento. Se usa para añadir textura y sabor a vegetales y granos enteros comidas.
Los alimentos procesados pueden contener altos porcentajes de grasas trans y deben evitarse. Los alimentos con alto contenido de grasas trans pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando se consume de forma regular, las grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol malo en el cuerpo, así como reducir el colesterol bueno
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Esperamos que estos consejos le han proporcionado una información muy valiosa, así como dado que una manera de organizar a todos los pensamientos y las información que ya ha tenido sobre la nutrición apropiada. Cuando usted está planeando sus comidas o viaje de compras, tenga estos consejos en su mente.