Comer adecuadamente es la clave para una buena nutrición. En este artículo, se explican los pormenores de la elección de alimentos correctos. detalla el siguiente artículo cómo comer sano y obtener los nutrientes que su cuerpo requiere.
Cuando se trabaja para seleccionar los alimentos más nutritivos, elegir aquellos más cercana a su forma natural. Los alimentos procesados son generalmente altos en grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo.
TIP!
Coma un montón de productos frescos del día. De nueve a trece porciones de frutas y verduras al día es la cantidad recomendada del USDA.
Trate de comer diferentes tipos de proteínas, además de la carne, todos los días. Hay formas distintas de la carne para obtener proteínas en su dieta Algunos de estos son los frutos secos, la soja, el tofu, el yogur y los frijoles. Muchas de estas otras fuentes de proteínas se pueden utilizar como un plato principal de por sí o como ingredientes en un plato más grande. Mediante la adición de una variedad de proteínas a su dieta, puede mantenerlo interesante.
Nunca privar totalmente a sí mismo de lo que te gusta comer, pero en lugar de sustituirlo por algo similar, pero sano. Aprender qué alimentos son saludables mediante el estudio de su información nutricional. Esto se ha vuelto más fácil ahora que muchos de los restaurantes ofrecen esta información.
Incluir granos enteros en su dieta. Los estudios han demostrado que las personas que eligen los granos enteros sobre los carbohidratos refinados tienden a ser más saludables. Algunos ejemplos de granos enteros que debe comer cada día son: la pasta de trigo integral, arroz integral, pan integral y avena. Obtendrá la fibra que su cuerpo necesita, además de los nutrientes beneficiosos.
dejar de comer
Cuando esté casi llena, tiene que dejar de comer. Esto ayudará a evitar comer en exceso. Al dejar de comer antes de que esté completa, se le recordará que el control de lo que come para que pueda comer sano.
Cada semana, usted debe estar comiendo muchos tipos de proteínas. Recoger los peces y las aves de corral sin piel. Los huevos son un gran proveedor de la proteína. Tener un diario de huevo es una buena fuente de proteína. Trate de abstenerse de comer carne un día de cada siete. Reemplazar la carne con nueces, semillas, guisantes, frijoles o mantequilla de maní.
TIP!
Una forma de mejorar la nutrición en general, sin abandonar su menús existente es añadir un poco de algo saludable para sus recetas. Esta táctica es útil cuando se trata de conseguir que los niños coman más sano y también si tiene un delicado con la comida en la casa.
La eliminación de la comida chatarra de su dieta puede ser difícil, pero es muy gratificante. Si usted ha estado comiendo la comida basura toda su vida, usted encontrará que es difícil renunciar al sabor y conveniencia. Una vez que se elija para comer más sano, los antojos de comida chatarra no simplemente desaparecen. La clave está en identificar este tipo de impulso cuando golpea y utilizar los alimentos más inteligentes como sustituciones saludables.
Cuando se piensa en una dieta nutricional, incluir un mínimo de ocho onzas de carnes magras diaria. Es necesario que esta carne para obtener suficientes proteínas y hierro en su dieta. Otra buena carne a tratar son el bisonte, venado, y otros cortes magros.
batidos de frutas hechos en casa son grandes tener para empezar el día. Los batidos que se compran en la tienda están llenas de azúcar y calorías. El control de los alimentos que usted hace es importante. Es también mucho más fácil de añadir a su dieta. Utilizar ingredientes saludables, como fruta fresca, yogur griego, y leche descremada.
TIP!
Si tu eres viajan mucho, se debe llevar a aperitivos, como barras de proteína o algo similar, en su caja del ordenador portátil. Por lo general, comidas completas no se proporcionan en los aeropuertos, ya que estas barras pueden ser útiles.
Gran nutrición va más allá de los clichés. Una nutrición adecuada implica mucho más. Se debe ganar. Mira a los consejos aquí para hacer realidad las diferencias en su nutrición. Puede ver grandes resultados.