Resumen
Usted puede preguntarse si el entrenamiento del ABS 8 minutos realmente funciona Puede ser casi imposible tener suficiente tiempo para trabajar en la sociedad de hoy en día ocupado
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Usted puede ser preguntándose si la sesión de ejercicios abdominales 8 minutos realmente funciona. Puede ser casi imposible tener suficiente tiempo para trabajar en la sociedad de hoy en día ocupado. Esto es por qué las personas están tan atraídos por la idea de conseguir seis ABS del paquete en cuestión de 8 minutos al día. ¿Puede realmente trabajar? Usted puede tener la impresión de que los abdominales inferiores y superiores abdominales son en realidad dos músculos separados. Sin embargo, éste no es el caso. A pesar de que usted utiliza diferentes áreas de los músculos abdominales cuando se están haciendo diferentes ejercicios, en toda la actualidad es sólo un músculo. Sus músculos oblicuos internos y externos y el músculo recto transverso abdominal y están todos conectados. En el ejercicio, usted debe centrarse en cada área específica con el fin de conseguir ese paquete de seis mirada que todo el mundo quiere. El recto abdominal es la zona más prominente de su músculo abdominal. Se va por la mitad de su estómago, comenzando justo debajo de las costillas y bajando hasta el hueso púbico. Esto es lo que hace que las líneas horizontales y verticales en un conjunto de seis ABS del paquete. Para trabajar con eficacia este músculo, todo lo que tiene que hacer es una contracción básica. Usted acaba de establecer plana sobre su espalda, mantener los pies firmemente plantados en el suelo y levantar la parte superior de su cuerpo. Hay personas que pueden hacer 100s de estos en un día. El transverso abdominal es la sección de los músculos abdominales que se envuelve horizontalmente alrededor de su desecho. Casi funciona como un cinturón, y parece que está tirando la basura y lo que es más pequeño. Puede orientar esta área con el ejercicio del tablón. Colocar boca abajo y horizontalmente. Alza en los dedos y antebrazos. Mantenga su cuerpo en línea con el piso y mantenga esta posición. Mantenga su núcleo con fuerza durante un mínimo de 20 segundos. A medida que su cuerpo se vuelve más fuerte, usted puede comenzar a repetir este ejercicio y extender el periodo de mantenimiento. músculos oblicuos internos y externos ayudan unos a otros cuando están haciendo sentadillas y abdominales tradicionales. Estos músculos son obras más efectiva cuando se agrega un movimiento de torsión en la parte superior, ya que se encuentran a los lados de su cuerpo. Alternar los lados izquierdo y derecho con cada repetición que lo hace. Como un principiante, hacer 3 series de 12 repeticiones, y luego añadir más a medida que se vuelven más fuertes. La columna vertebral tiene la capacidad de moverse en muchas direcciones diferentes. Por esta razón hay un sinfín de opciones cuando se trata de variaciones de estos movimientos, que se pueden combinar para agregar resistencia a los músculos abdominales y hacerlos más fuertes. Todos los ejercicios que figuran funcionará después de sólo un pequeño número de repeticiones. Se puede crear un suficiente entrenamiento del ABS 8 minutos, incluso si sólo se centran en un área de los abdominales a la vez. Tenga en cuenta que a pesar de 8 minutos al día puede ser suficiente tiempo para la elaboración de los músculos abdominales, puede que no sea suficiente para hacer su show paquete de seis si se esconde detrás de una capa de grasa. Una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular es lo que finalmente hará tener éxito con 8 minutos abs.