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Se está convirtiendo en conocimiento común que la mayoría de nosotros son deficientes en ácidos grasos esenciales DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) conocidas como las grasas Omega 3. Ya que esto afecta a nuestra salud muchas personas están buscando ahora para alta Omega 3 alimentos para agregar a su dieta para corregir esto.
Hay cada vez más, sin duda, la ingesta de los ácidos grasos esenciales y, en particular, DHA y EPA puede tener importantes beneficios para la salud, incluyendo la reducción de su riesgo de morir de un ataque al corazón, y la mejora de una amplia gama de otras condiciones de salud.
y también hay, sin duda, ahora que la mayoría de nosotros son deficientes en Omega 3 grasas, como resultado del hecho de que nuestro consumo de pescado ha disminuido de forma constante durante los últimos cien años. Como EPA y DHA se encuentran principalmente en el pescado es un asunto serio.
Sin embargo se puede revertir esto es por el consumo de Omega 3 alimentos? Vamos a considerar eso.
En primer lugar usted debe entender que, con mucho, el más importante de los ácidos grasos esenciales son DHA y EPA. Estos se encuentran principalmente en el pescado. Mientras que muchas plantas tienen grasas omega 3 que no se trate DHA y EPA son, de hecho, un ácido graso esencial llamado ALA, y aunque esto es útil para nuestra salud no es tan útil como DHA y EPA.
En segundo lugar, en el pasado, los mejores Omega 3 alimentos que contenían DHA y EPA son alimentos tales como carne de res, pollo y huevos. En el pasado no eran razonablemente buenos niveles de las grasas Omega 3 en cada uno de estos alimentos, sin embargo los niveles de los ácidos grasos esenciales en todos estos alimentos está disminuyendo.
Esto es cierto para un número de razones, debido principalmente a nuestros métodos de cultivo intensivo. En el pasado nuestro ganado comían hierba en el área. La hierba es relativamente alta en las buenas grasas Omega 3 y por esta razón los animales que en la hierba también almacenan estas grasas buenas en su cuerpo. Sin embargo la mayor parte de nuestra carne es ahora alimentado cereales y granos, no es muy alta en las grasas Omega 3.
Lo mismo se aplica a los pollos, así como sus huevos. pollos de corral también se alimenta de hierba, si usted tiene la oportunidad de los vigile. Por esta razón, las gallinas y sus huevos, eran excelentes alimentos con alto contenido en Omega 3. Sin embargo pollos son alimentados ahora intensamente en grano y se cultivan batería, y no comen la hierba, por lo que no tienen altos niveles de DHA y EPA.
La mejor fuente de estos 2 importantes grasas Omega 3 son los mariscos. Fish, en particular algunas especies oleosas, son ricos en DHA y EPA y por esta razón pescado azul son los más altos Omega 3 alimentos. Sin embargo, hay cuestiones que ahora serias dudas sobre la contaminación tóxica de nuestros productos del mar, y por esta razón las autoridades gubernamentales nos advierten de comer demasiado pescado o marisco
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Así que si no hay que comer demasiado de los mejores Omega 3 alimentos , a saber, peces, ¿Cómo podemos aumentar nuestra ingesta de los ácidos grasos esenciales? La mejor manera, y la forma más eficaz, es tomar cápsulas de aceite de pescado de calidad altos diaria.
Las mejores cápsulas de aceite de pescado son libres de contaminación y también rentable. Tenga en cuenta que no todas las cápsulas de aceite de pescado son de alta calidad sin embargo.
Si usted levanta sus propios ganado sobre la hierba o sus propios pollos de corral entonces éstos harán excelentes alimentos con alto contenido en Omega 3. Si no lo hacen, entonces debería considerar seriamente los suplementos de aceite de pescado
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