. Al acercarse a la cuestión de la nutrición y pérdida de peso, hay que destacar las dos cuestiones básicas que la nutrición en sí es una cultura de comer el alimento apropiado de una manera apropiada. Vamos a empezar con la primera, la alimentación adecuada.
Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo están formados por los alimentos que comemos. Y también comida es la fuente de energía para nuestro cuerpo funciona. Por lo tanto, esto puede explicar por qué la alimentación adecuada es tan importante.
La comida es uno de los motivadores más fuertes. Y, por desgracia, la mayoría de nosotros consideramos comida a ser una fuente de placer solamente!
Estatuas Nuestros cuerpos no están fijos que siempre están en proceso, lo que llamamos metabolismo.
Percepción , son posibles la memoria y todas las intrincadas complejidades de las funciones corporales a causa de tener o producir enzimas, hormonas y otras mil maravillas que se producen en el cuerpo de lo que comemos.
Como fuente de energía de nuestro el cuerpo utiliza los carbohidratos (dulces), grasas y proteínas. Para ser más específicos, los hidratos de carbono son la fuente de energía inmediata, las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo, y las grasas son el almacenamiento de alta energía. Pero estos papeles a veces se superponen.
Y la nutrición defectuosa es la causa más común de la enfermedad!
Al mismo tiempo, con opciones correctas que pueden prevenir muchas enfermedades relacionadas con los alimentos, tales como ataque al corazón, accidente cerebrovascular, hipertensión esencial, diabetes e incluso cáncer
hace más de un siglo, Elena G. de White, en "Consejos sobre el régimen alimenticio", compartió su observación (!): "en la hora de comer desechó la atención y el pensamiento de ansiedad. no se sienta apresurado, pero comer lentamente y con alegría, con el corazón lleno de gratitud a Dios por todas sus bendiciones ". ¿No es cierto maravilloso?
Sólo permítanme compartir con ustedes parte de nuestra experiencia con la nutrición y pérdida de peso. Si usted no ha tenido ninguna experiencia anterior de acuerdo con los principios simples que he sugerido cuando se habla de cómo reducir la cantidad de comida diaria, es posible encontrarlos difícil de seguir, pero esto es sólo en la cara de ella.
En realidad, es mucho más fácil de lo que parece! Y prometo, enfermedad te enseña cómo dominarla. Debido a este problema de cómo poner en práctica los hábitos de alimentación es esencialmente muy importante! Proceso
La misma comida o comer en sí puede traer alegría y la plenitud de la vida, o, por el contrario, si se toma erróneamente, puede causar un daño considerable a su salud e incluso acortar su vida!
¿Cómo comer en exceso o comer los alimentos causan daño al mal? La respuesta es: lo que los alimentos que nuestro organismo no es capaz de digerir normalmente, se vuelve venenoso para nosotros. Así, cualquier veneno acortar nuestra vida
Esta es la razón, por lo que sugiero a mis clientes que practican este: antes de empezar a comer, cierre suavemente los ojos durante unos momentos, olvidarse de todos sus problemas para una mientras que y se da una sonrisa! Y a continuación, puede empezar a comer
Otra recomendación es la siguiente:. Al comer, trate de mantener los ojos suavemente cerrados (o simplemente dar vuelta a sus ojos lejos de la comida que se sirve), mientras se mastica lentamente una pequeña porción de comida en la boca.
Créeme, este proceso le llevará mucho más sabor y beneficios al mismo tiempo. Debido a que sólo por hacer esta pequeña cosa que va a disminuir la porción de la comida consumida por tres a cinco veces !!! (Como ya he mencionado)
Me gustaría hacer hincapié en la importancia de tener tiempo para comer. Al comer, si es posible, que sea una ocasión social para comunicarse con su familia o con sus amigos. ¡Pero! (Siempre, hay algunos "peros"). Si decide mejorar sus hábitos alimenticios, ver si la compañía sería apropiado en este momento, sobre todo al principio. Por esta razón, es mejor en un primer momento para que todos los cambios se estabilizaron, para que pueda resistir cualquier tentación ...
Pero incluso cuando se encuentra en situaciones difíciles, nunca debemos comprometer los principios básicos de una buena nutrición . Siempre preste atención a lo que come o bebe !!! Una persona bien educada sabrá cómo hacer esto sin poner en peligro las relaciones de amistad.
Al hacer esto, vamos a tener el beneficio añadido de la alerta, el pensamiento claro, y la percepción de que es plenamente consciente de vidas alegres eventos. Pero la verdadera alegría viene de frente a la realidad y con paciencia se trata de lo que la vida tiene para ofrecer. Si tomamos el tiempo para aprender lo que es bueno para nosotros y hacer un esfuerzo serio para poner en práctica, podemos esperar ser recompensados con más energía y una vida más larga y más feliz!
Permite echar un vistazo en los dulces. ¿Cuáles son los conglomerados de azúcares simples, más importante de las cuales es la glucosa. Este azúcar simple es el proveedor de la energía más corporal. Que penetra en el torrente sanguíneo se encuentra con la necesidad constante de todas las células. Debido a la insulina, la glucosa es capaz de pasar a través de la membrana celular y estén disponibles para su uso.
Al mismo tiempo, nuestros cuerpos son capaces de manejar correctamente sólo una cantidad limitada de azúcares simples en un período dado de tiempo. Cuando superado (si comemos demasiados dulces), el páncreas se ve obligado a trabajar horas extras producir insulina para convertir el exceso de azúcar en grasa.
Pequeñas cantidades de azúcar no va a hacer esto, pero hay que recordar que hay es el azúcar oculto en los alimentos y bebidas más procesados. Y este es el problema que suele comer mucho más dulces que nuestro páncreas pueden hacer frente a!
Vamos a ver cómo podemos evitar este problema. Cuando planeamos nuestra dieta debemos dar preferencia a la fuente natural de dulces, como las frutas, a continuación, trigo, arroz, papas, frijoles y otros alimentos que contienen almidón. Debido a que estos alimentos vegetales requieren un largo período de tiempo para ser digerida, y azúcar simple se libera gradualmente. Esto permite a nuestro cuerpo para procesar esta energía de una manera ordenada
Las últimas investigaciones científicas han revelado que:. Consumir el exceso de azúcar (demasiados dulces) puede conducir a problemas tales como:
* estreñimiento.
* Causando la caries dental, proporcionando un medio de cultivo ideales en la boca, y al disminuir la circulación de fluido interna en los dientes.
* depresión del sistema inmune, al interferir con el germen la capacidad de las células blancas de la sangre -killing.
* Promoción de la diabetes del adulto.
Ahora llegamos a la aplicación práctica de lo anterior para la pérdida de peso. Con la excepción de algunas frutas de la dieta ideal incluirá sólo una mínima cantidad de azúcar, y proporcionar una gran cantidad de hidratos de carbono complejos, como los que se encuentran en las verduras y pastas integrales.