La forma más fácil y rápida para quemar grasa y perder peso es conseguir que su metabolismo acelerado por comer pequeñas comidas ricas en proteínas a intervalos regulares de tres para tres años y hora -a medio de todo el día. Esto obliga al cuerpo a mantener un nivel constante de insulina que evita el exceso de insulina se libera, evitando así la acumulación de grasa. En cambio, su cuerpo debe utilizar la energía de forma inmediata, manteniendo un nivel de quema de grasa consistente.
Nunca se salte las comidas. Esto ralentiza el metabolismo. Comer con regularidad, al contrario de lo que mucha gente cree, es lo que hace que el metabolismo funcione a sus niveles más eficientes. Cada vez que usted come, su cuerpo tiene que gastar la energía necesaria para procesar, digerir y absorber los alimentos. En consecuencia, cuanto más se come (las combinaciones de alimentos derecha) más que su cuerpo quema la grasa y aumenta la pérdida de peso.
Use la lista de directrices a continuación para ayudarle a hacer la elección de alimentos y ejercicio adecuados.
* Comer alimentos de proteína magra. La mayoría de las calorías de los alimentos ricos en proteínas magras son quemadas en el proceso de la digestión. Esto se llama el efecto térmico, un proceso que promueve la pérdida de peso y quemar grasa. alimentos ricos en proteínas magras tienen el efecto térmico más alto de cualquier otro alimento. Coma carnes magras, aves y peces. Nunca freír alimentos en aceite pesado. Asar, hornear y asar a la parrilla son las formas más saludables para cocinar carnes y pescados.
* Comer mucha fibra. Los alimentos que son altos en fibra absorben las sustancias que contienen grasas, hidratos de carbono, azúcares y las calorías asociadas con ellos. Esto acelera el proceso de digestión resulta en una mayor pérdida de peso. Los alimentos más ricos en fibra son las frutas enteras y verduras (en su estado natural), cereales de grano entero y pan, arroz y germen de trigo. En caso de duda del contenido de fibra, siempre revise las etiquetas de alimentos.
* Beba mucha agua. Al aumentar la ingesta de fibra, tendrá que beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener la fibra se mueve a través y fuera de su cuerpo. El agua también acelera el metabolismo, favoreciendo el aumento de la pérdida de peso, y elimina las toxinas del cuerpo. Para mantener su cuerpo en su nivel máximo de eficiencia, debe tener un montón de agua.
* Nunca comer hidratos de carbono en la noche. Los hidratos de carbono proporcionan el combustible que su cuerpo utiliza para obtener energía. Cuando su cuerpo no necesita el combustible, que almacena los carbohidratos en forma de grasa. Comer demasiado cerca de la hora de dormir siempre obligará a su cuerpo para almacenarlos como grasa.
* Participar en el ejercicio aeróbico. No, no es necesario ir a un gimnasio o desgastarse mediante la realización de un entrenamiento extenuante. Todo lo que necesita hacer es caminar! El ejercicio que beneficia a todos y es el más fácil de hacer, independientemente de su nivel de fitness, está caminando. Debido a que es un ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo, lo que obliga aumento de los efectos para quemar grasa, y la mantiene incluso después de que la actividad se ha detenido. Se puede hacer en el interior o en el exterior, solo o con un amigo.
Como se puede ver, lo que obligó a su cuerpo a quemar grasa y perder peso de manera natural es fácilmente alcanzable mediante cambios sencillos en sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Al hacer estos cambios, perderá peso, disfrutar de una mejor salud y la fuerza de su cuerpo para realizar en su apogeo.
Debra Gropp escribe artículos relacionados con las oportunidades de ingresos en línea y la dieta, la aptitud y la información relacionada con la salud.