Los he visto, que los ha visto, que todos los vean todos los días. ¿Qué tu preguntas? Las interminables info-mercials publicidad de los más recientes e abdominales máquinas aparatos de ejercicio. Todos ellos afirman que se puede quemar grasa para exponer los músculos abdominales con un entrenamiento simple. No lo creas.
Si el último gran máquina ab entrenamiento era tan grande, entonces ¿por qué otro pop-up en el mercado casi cada dos días. Todos ellos vienen reclamando para ayudar a mostrar la gran paquete de seis abs, incluso cuando no son libras y libras de grasa en el camino. La verdad es que no hay una máquina de ejercicios ab o ejercicio que se quema la grasa y exponer los músculos abdominales. ejercicios abdominales no eliminan la grasa del vientre. Los músculos abdominales están ahí, pero están enterrados y la única manera de exponer es a través de una dieta adecuada y ejercicio. Ahora bien, hay máquinas de abdominales y ejercicios que son buenos en la construcción y la tonificación de los músculos abdominales, pero es necesario para quemar grasa para exponer los músculos abdominales en primer lugar.
Cardio es uno de los principales componentes de la quema de grasa. Si su objetivo es perder peso, estoy seguro de que su no hablar de la pérdida de músculo. Así pues, su objetivo tiene que ser la pérdida de grasa, ¿verdad? Vamos a ser honestos, todos queremos disminuir la grasa. Si quieres quemar grasa y exponer los músculos abdominales, es necesario dirigirse a la grasa. No piense en la quema de calorías. Se puede conseguir en una elíptica, cinta de correr, bicicleta o lo que sea y van en ella durante una hora o dos, pero lo que es una pérdida de tiempo. El gasto de este tipo de tiempo sólo se va a quemar músculo y calorías. A fin de combatir la grasa durante el ejercicio cardiovascular es necesario trabajar en intervalos. Por ejemplo; Salir a la calle y el ritmo de 100 yardas. Sprint 100 yardas y que cuando termine de caminar de regreso al punto de partida. Caminando de regreso le permitirá a su FC disminuya. Cuando se llega al punto de partida, sprint de nuevo. Repita este proceso de 10-12 o 15 veces, 3 a 4 veces por semana y verá una dramática caída en la pérdida de grasa, no la pérdida de músculo. Si usted piensa que suena fácil ir y probarlo. Puede llevar a cabo este mismo entrenamiento en cintas de correr y elípticas modificar manualmente la velocidad o nivel de intensidad. Una buena regla de oro es una velocidad de 7 rpm. Cada vez más estudios están demostrando que esta es la manera más efectiva y el tiempo para atacar y quemar grasa. De hecho, le ayudará a mantener su metabolismo alto durante el día, lo que también ayuda a quemar grasa para exponer los músculos abdominales.
La dieta es tan importante como el ejercicio cardiovascular. A todos nos han dicho nuestros padres, escuelas, trabajo, etc FDA que el consumo de grasa es mala. Todo lo que tiene que hacer es mirar las etiquetas de casi cualquier cosa que se consumen por vía oral y puede verlo. grasas sin grasa, luz, etc. reducido de grasas naturales no son malos, de hecho, son beneficiosos para usted. Yemas de huevo, queso, mantequilla de maní natural, frutos secos, etc. Estos son buenos para el cuerpo. Es las grasas trans que provienen de grasas poliinsaturadas, como el aceite parcialmente hidrogenado que son perjudiciales. Margarina que proviene de aceite vegetal es un gran ejemplo de una grasa poco saludable. Tiene un sabor desagradable! ¿Derecha? Por lo que no debería ser una pista sencilla que no es bueno para usted? Es para mí!
Los azúcares y almidones, son CARBS malo. Ellos son, básicamente, una en el mismo en el que no tienen ningún valor nutritivo y cuando se mezcla con la tienda de grasas en el cuerpo en forma de grasa. Ellos no hacen nada para quemar grasa para exponer los músculos abdominales. El azúcar refinado (azúcar de mesa blanco), harina enriquecida, pasta, pan blanco, refrescos, etc. deben ser evitados. Si se elimina estos malos carbohidratos que puede comer las grasas saludables que saben maravilloso y son buenos para usted y sin poner en peso de grasa extra. Si se combinan las grasas buenas o malas, junto con carbohidratos, ganará peso de grasa. Por lo tanto, si usted quiere quemar la grasa y exponer los músculos abdominales eliminan los carbohidratos. Aumentar la fibra dietética, tal como frutas y verduras. Eliminar las grasas poliinsaturadas y comer sólo grasas saludables como se ha descrito anteriormente.
Una última cosa. Consumir proteínas de suero de leche 100% entre las comidas y después de los entrenamientos. Esto le dará de baja en grasa, bajos carbohidratos y aminoácidos que son muy importantes para mantener el cuerpo funcionando con un rendimiento óptimo. Coma bien, el ejercicio cardiovascular y quemar grasa para exponer los músculos abdominales.