Ah, la alegría de comer! Nosotros no comemos para mantenerse con vida-que comemos, porque después de llenar nuestros estómagos, nos sentimos mucho mejor y el mundo (y nuestro punto de vista) un poco más brillante.
Sin embargo, existe la tendencia a excederse. Y durante los años de comer un poco demasiado todos los días, el aumento de peso, especialmente cuando somos lo que comemos, los alimentos grasosos procesados. Seguimos haciendo retrasar nuestro plan de dieta hasta que el aumento de peso se convierte en conjuntos demasiado y la aparición de enfermedades relacionadas con el peso en.
Pero, ¿sabe lo que pueda comer y perder peso al mismo tiempo?
Con el tipo adecuado de alimentos, que puede acelerar su metabolismo, controlar los deseos y verter algunas libras. Lo que es más, estos alimentos también te mantendrá saludable, ya que son potencias nutricionales que podrían alimentar lo que realmente necesita su cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades crónicas, también.
¿Qué tipo de alimentos estamos hablando? ¿Por qué, sólo los súper alimentos pueden hacer estas cosas. Mira nuestra lista de abajo para comprobar que puede incluir regularmente en su dieta para ayudar a mantenerse delgado y saludable:
Té sobre Green
La elaboración definitivamente le ayudará a perder peso. Pero bebiendo el té verde matcha, especialmente el té verde, junto con el ejercicio le hará perder más grasa abdominal que los no bebedores de té. Al menos cuatro tazas al día durante dos semanas y se dará cuenta el efecto. Así que lo que hay en el matcha té verde que hace que sea una herramienta poderosa para deshacerse de las grasas del vientre? Contiene un antioxidante llamado catequinas que impiden que las grasas se almacenen en el vientre y ayudan al cuerpo a quemar más calorías al mismo tiempo.
pomelo
Para comer fomentar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo, asegúrese de comer por lo menos la mitad de un pomelo antes de cada comida. Los frutos contienen fitoquímicos que pueden ayudar a reducir su cintura por tanto como una pulgada en sólo seis semanas.
Las almendras
Usted no necesita esas píldoras de pérdida de peso. Coma por lo menos ¼ de taza de almendras antes de golpear el gimnasio junto con una dieta restringida en calorías. En sólo dos semanas, que seguramente cuenta de resultados. Hágalo durante 24 semanas y su pérdida de peso sería 62 por ciento mayor. Las almendras contienen de forma natural L-arginina, un aminoácido que ayuda a las grasas cuerpo a quemar más eficientemente.
Las bayas de Goji
No snob esas bayas de Goji. Si usted está buscando para arrojar fuera algunas libras, este humilde pero difícil de encontrar baya podría ser la respuesta que está buscando. Las bayas de Goji contienen 18 aminoácidos que ayudan a controlar el apetito. También dispone de cromo, un mineral que ayuda a preservar la masa muscular a medida que pierde peso. Disfrutar de su sabor y beneficios de pérdida de peso en mezclas del rastro, salpicado en yogures, ensaladas y oatmeals.
Las semillas de lino
A veces, comer y comer y todavía se siente lo suficientemente completo para detener. ¿Bien adivina que? Las semillas de lino pueden ayudarle a sentirse saciado ya que es rico en fibra que hace que se sienta lleno por lo que no va a comer en exceso. Los ácidos grasos omega-3 y lignanos también contiene ayudan a arrojar fuera de esas libras no deseadas. Asegúrese de comprar semillas de lino molidas (nuestro cuerpo no puede procesar semillas de lino enteras) y utilizarlo en batidos y otros platos.
Los piñones
Un buen apetito es grande, pero demasiado apetito debe ser evitada. Esto no siempre es fácil de hacer. Sin embargo, comer piñones orgánicos ayudaría a suprimir el apetito, ya que contiene la colecistoquinina, una hormona que suprime el apetito, pero aumenta su energía al mismo tiempo. Rociará sobre ensaladas, platos principales y sopas para disfrutar de su sabor y beneficios para adelgazar. Se le hará sentirse satisfecho por un período prolongado.
Los arándanos
Uno de los frutos con los más altos niveles de antioxidantes es arándanos. Ellos tienen el nivel más alto de antioxidantes de todas las frutas de consumo habitual. También entregan 3,6 gramos de fibra por taza.
Comer más En lugar de cubrir su cereal con fruta, llenar el recipiente con arándanos, luego espolvorear el cereal en la parte superior y añadir leche o yogur.
La quinua
Frenar el hambre es tan fácil como apilar su plato con todo este grano. Es paquetes de la fibra (2,6 gramos por cada 1/2 taza) y la proteína, una combinación de nutrientes estelar que puede mantenerse satisfecho por horas.
Coma más Sirva quinua en lugar de arroz con frituras, o tratar de tomar esta en un desayuno caliente para chuparse los dedos: Cocine 1/2 taza de quinoa en 2/3 taza de agua y 1/3 taza de jugo de naranja durante 15 minutos. Cubra con 1 cucharada de cada una de las pasas y las nueces picadas.
tengo que admitir que estaba un poco tarde al juego quinua, pero ciertamente estoy haciendo por perdido time.Similar de arroz integral, quinoa es una opción baja en calorías lleno de proteínas y fibra para que se sienta completa en menos calorías.
normalmente suelo hacer quinua para la cena, pero también me he dado cuenta de que hace un gran sustituto de la harina de avena en la mañana . Se puede espolvorear en algunos canela, almendras y bayas frescas para un desayuno abundante.