La dieta Atkins es una forma popular para bajar de peso, y uno de sus principios es el bajo consumo de hidratos de carbono. Sobre todo al principio, o lo que se llama la fase de inducción, que será la restricción de los hidratos de carbono a menos de 40 gramos al día. Esta restricción temprana ayudará a reducir los antojos de carbohidratos, y le ayudará a tener más éxito con su dieta a largo plazo. Después de la fase de inducción, se puede reintroducir los carbohidratos de nuevo en la dieta que, por lo general en forma de frutas y verduras saludables. Si bien se necesita un poco de planificación, hay muchas opciones de alimentos de la dieta Atkins disponibles para ayudarle a ser successful.The principal piedra angular de la dieta Atkins es la proteína. Su mejor para obtener proteínas de fuentes bajas en grasa, como pollo, carne de res, queso de soja o pescado. Mientras queso y productos lácteos también contienen proteínas, que a menudo pueden ser demasiado pesado, y se deben comer con moderación. opciones más magras son más versátiles y no contendrán carbohydrates.After innecesaria unas semanas, también puede comenzar a incorporar una cantidad amplia de frutas y verduras en su dieta. Después de la proteína, el siguiente pilar será verduras. Alta en fibra, baja la glucemia hortalizas como la espinaca, el brócoli y ensalada de verduras le ayudará a sentirse lleno y ayudan a la digestión. Las frutas también se pueden agregar a su dieta para un regalo o el desierto, después de que estás fuera de la fase de inducción. Granos, como pan, arroz y pasta, se deben comer con moderación, y no constituyen la mayor parte de un plan de Atkins dieta.Rara vez ocurre una buena manera de mantenerse enfocado en lo que se permite con el plan de Atkins es llevar una hoja de trucos con usted, para que pueda referirse a ella si estás fuera para un aperitivo o comida, o está de compras de comestibles. Confiar únicamente en los envases de alimentos no le dará toda la información que necesita. A veces, los artículos etiquetados "bajo en carbohidratos" todavía puede no ser la mejor opción en la dieta Atkins. Si usted tiene una lista rápida para referirse a, que hace que sea mucho easier.Snacking regularidad también es una buena manera de evitar la sensación de hambre y comer en exceso. Atkins dieta aperitivos para los niños incluyen artículos como tiras de cecina, chips de soja baja en carbohidratos, queso de hebra, y mucho más. Una cosa a evitar es ceder a las tentaciones de alta en carbohidratos, como el pan o las patatas. Un almacenamiento de sus armarios con alimentos bajos en carbohidratos, usted será más propenso a pegarse a su diet.While la dieta Atkins puede sentir la limitación, sobre todo al principio, hay una amplia variedad de alimentos que puede comer. Al mantener la mayor parte de su dieta de proteínas y vegetales ricos en fibra, se sentirá lleno, y perder peso. Un tratamiento ocasional como los frutos secos y la fruta puede ayudar a completar su dieta. Con un poco de planificación, usted encontrará una amplia variedad de alimentos para comer.