Do usted sabe qué hacer para ralentizar el proceso de envejecimiento? Aunque no podemos detener el proceso de envejecimiento, sin duda podemos ralentizarlo con los alimentos y las actividades correctas.
Hay bastantes cosas que podemos comer y hacer para prevenir las caracterizaciones del envejecimiento, tales como tener arrugas profundas, la pérdida de la memoria preciosa, la disminución de la fuerza física y la aparición de enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades del corazón, nivel de colesterol alto, diabetes, hipertensión, pérdida de la libido, disfunción eréctil, dolor en las articulaciones y la degeneración y muchos otros.
Dado que no es posible ser joven para siempre, ¿por qué no hacer un esfuerzo para frenar el proceso de envejecimiento por mantenerse en forma y saludable por tener una rutina de ejercicio regular y comer los alimentos correctos? Si usted tiene que crecen cuando el reloj hace tictac lejos, entonces por qué no envejecer de forma saludable y con la gracia elegante?
Simplemente cambiando sus hábitos alimenticios, junto con un programa de ejercicio regular no sólo te hace ver y sentir más joven, se incluso puede salvar su vida y le permiten vivir más tiempo. No es que una manera maravillosa de edad y llegar a ver a sus seres queridos por muchos años más?
Hay muchas razones por las que envejecen con el tiempo y las principales razones son la exposición a los radicales libres y la caída de los niveles de las hormonas importantes como las hormonas de crecimiento humano o HGH por sus siglas y testosteronas.
para compensar los daños de los radicales libres, que necesitan consumir más antioxidantes. fregonas antioxidantes los radicales libres para evitar que se dañe aún más sus tejidos celulares. Esto a su vez puede ayudar a prevenir enfermedades tales como varios tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y la presión arterial alta. Estéticamente, a causa de los ataques de radicales libres menos, se puede reducir la formación de arrugas haciendo que se vea más joven.
Los antioxidantes se pueden encontrar en muchos tipos de vitaminas por lo que puede ser una buena idea tomar un suplemento de multivitaminas y minerales ya que nuestra absorción de estos micro nutrientes también están comprometidos a medida que envejecemos con la edad. Los alimentos que son ricos en antioxidantes son todas las formas de frutas, bayas, brócoli, espinacas, té verde, ajo, frutas y tomates.
Se tiene que evitar el consumo de alimentos procesados y refinados. Los alimentos que vienen en cajas embaladas o son químicamente refinados o procesados tiene muchos defectos nutricionales y pueden hacer que usted envejece más rápido o te hacen obesos. Usted también debe consumir menos alimentos y bebidas cargadas de azúcar. El azúcar puede y no elevar su nivel de azúcar en la sangre y también causará que le permite almacenar grasa corporal, además de otros riesgos para la salud. Así que beber su café sin azúcar y evitar las bebidas suaves o almibaradas.
Aunque esto puede ser más puro sentido común, pero suele ser escuchadas. Si usted es un fumador, es el momento de dejar de fumar. Si usted es un bebedor, ya es hora de detener el consumo de alcohol o por lo menos a cortarlo. Fumar no sólo lo pone en riesgo de muchas enfermedades relacionadas con la edad, también es una de las causas de los daños de radicales libres en tu cuerpo.
Alcohol en sí mismo es un veneno que puede causar estragos en sus órganos internos. Trate de beber mucha agua en vez de eliminar las toxinas. El agua es muy bueno para la desintoxicación.
Una rutina de ejercicio regular también es muy importante para un cuerpo sano y mente sana. Si usted tiene problemas en las articulaciones o artritis, que puede hacer ejercicios de bajo impacto como andar en bicicleta de papelería, ir en un paso a paso, practicar el libre chi tai forma o unirse a una clase de yoga. También debe entrenar con ejercicios de resistencia de peso para mantenerse fuerte y los huesos sanos.
El ejercicio regular no sólo te mantiene en forma y saludable, sino que también ayuda a su cuerpo a producir más de sus hormonas contra el envejecimiento, tales como HGH y testosteronas. Muchas personas también consumen y HGH liberadores de testosteronas para ayudar a que sus cuerpos producen más de estas hormonas naturalmente.
Es bastante fácil para ralentizar el proceso de envejecimiento. La pregunta es, ¿está dispuesto a cambiar los alimentos que usted come y hacer ejercicio con regularidad?