No es un mito. Comer el desayuno es una parte importante de alcanzar y mantener un estilo de vida saludable. La comida de la mañana permite a su cuerpo para abastecerse de combustible en sí después de soportar una hora de toda la noche rápidos o 10 o más. Ayuda a reactivar la energía en el metabolismo de su cuerpo y proporcionar cantidades suficientes de energía y nutrientes para que usted pueda sobrevivir la parte más temprana del día. Recuerde que el desayuno es la primera oportunidad para reponer las reservas de energía de su cuerpo agotado. Haga lo que haga no pierda esta oportunidad. Mientras que la ruptura del ayuno nocturno es importante, comer adecuadamente es tan esencial. Comer un buen desayuno, baja en grasas y rica en fibra dietética y micronutrientes se mental y físicamente te prepara para el día nada puede tirar de ti.
¿Por qué el desayuno es importante.
Por la elección de no comer un desayuno bien balanceado se le puede poner en peligro su salud. Los estudios han demostrado que las personas que se saltan el desayuno regularmente son más propensos a tener sobrepeso y tienen menos energía que los que siempre desayunar
.
El consumo de un desayuno saludable se ha demostrado mejorar la memoria a corto plazo. Las personas que desayunan regularmente tienen menos fatiga y un menor nivel de colesterol que aquellos que se saltan el desayuno. La investigación ha demostrado que los niños que comen correctamente en el desayuno se desempeñan mejor en la clase y producen marcas más altas que aquellos que no lo hacen. Si usted quiere tener un procedimiento mejorado, cuerpo sano entonces es vital para comer un desayuno nutritivo. La investigación ha demostrado que saltarse el desayuno causa una tasa metabólica baja, lo que significa menos calorías quemadas durante todo el día. Con el tiempo esto tiene el potencial de dar lugar a un índice de masa corporal saludable.
¿Qué es un desayuno saludable?
Escoja alimentos que son naturales y sin procesar. Coma frutas enteras en lugar de jugo de frutas. frutos enteros proporcionan fibra extra. Variar el color de las frutas que consume. Diferentes frutas y verduras de color contienen diferentes nutrientes.
El yogur, pan oscuro integral, cereal alto en fibra con soja o leche baja en grasa, son excelentes opciones. Trate de hacer su propio delicioso muesli, (envíeme un correo electrónico para una receta). Se recomienda tres a seis porciones de proteína al día. Las fuentes de proteínas incluyen los huevos, tofu, pescado, carne magra y nueces. Mezclar y combinar a partir de los elementos anteriores o añadir sus propios favoritos sanos.
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Para comenzar bien el día
No se engañe? Combustible? tú mismo. Construir el desayuno en su routein básica todas las mañanas. Pronto se dará cuenta de una gran mejora en su energía y bienestar. Una gran mañana conduce a un gran día.